Tortilla - Pizza Of Pizza - Tortilla

Prijs: € 4,66 Recept / € 2,33 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Van het recept : " Makkelijke Maandag Ei-Wrap met avocado, spinazie en zalm " had ik 250 gram spinazie over. Dit heb ik verwerkt in deze heerlijke gevulde pizza wrap met tomaat, ei en kaas. We hebben gesmuld van dit gezond vegetarisch eenvoudig te maken Italiaans gerecht.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    15 min
  • Totaal
    25 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Snijplank
  • Mes
  • Hapjespan met deksel
  • Pan

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Dirk Dirk
    € 4,66
  • Plus Plus
    € 5,24
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 5,39

Bereiding

  1. Stap 1 Wrijf een pan dun in met oijfolie en leg een tortilla in de pan.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie
    2. Tortilla wrap ingredient icon
      tortilla wrap 1 st
  2. Stap 2 Klop de eieren los en breng op smaak met peper, oregano en basilicum ( desgewenst zout naar smaak ).
    1. Ei ingredient icon
      ei 2 st
    2. Peper ingredient icon
      peper
    3. Gedroogde oregano ingredient icon
      gedroogde oregano
    4. Gedroogde basilicum ingredient icon
      gedroogde basilicum
  3. Stap 3 Giet de eieren over de tortilla, leg het deksel op de pan en laat stollen op een zacht vuurtje.
  4. Stap 4 Verwarm een beetje olijfolie in een andere pan, voeg de ui toe en bak deze zacht.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie
    2. Rode ui ingredient icon
      rode ui 1 st
  5. Stap 5 Voeg de reepjes tomaat toe en bak deze mee.
    1. Tomaat ingredient icon
      tomaat 250 g
  6. Stap 6 Rasp er de gepelde tenen knoflook over en bak mee. Breng op smaak met peper.
    1. Knoflook ingredient icon
      knoflook 2 teentjes
    2. Peper ingredient icon
      peper
  7. Stap 7 Voeg in porties de spinazie toe en laat deze slinken. Verkruimel er het stukje bouillonblokje overheen en roer door.
    1. Spinazie ingredient icon
      spinazie 250 g
    2. Groentebouillonblokje minder zout ingredient icon
      groentebouillonblokje minder zout 0,25 st
  8. Stap 8 Breng de inhoud over in de pan met ei en verdeel gelijkmatig.
  9. Stap 9 Voeg het grootste gedeelte van de mozzarella toe. Hou de rest achter voorgarnering.
    1. Mozzarella geraspt ingredient icon
      mozzarella geraspt
  10. Stap 10 Dek af met de tweede tortilla en kwast dun in met olijfolie.
    1. Tortilla wrap volkoren ingredient icon
      tortilla wrap volkoren 1 st
    2. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie
  11. Stap 11 Draai voorzichtig om, bestrooi met het restje kaas en de gesnipperde peterselie leg het deksel op de pan en laat de kaas stollen.
    1. Mozzarella geraspt ingredient icon
      mozzarella geraspt
    2. Platte peterselie ingredient icon
      platte peterselie 1 el
  12. Stap 12 Halveer en smul er met z'n tweetjes van. Lekker met een kop zelfgemaakte soep vooraf.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Gebruik kaas naar keuze.

Grotere eters ? Neem de whole wheat large tortilla's en gebruik dan meer tomaat en spinazie en ui en 4 eieren.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 418 keer bekeken
  • 1 keer bewaard
  • 16 januari 2026

Tip

Gebruik kaas naar keuze.

Grotere eters ? Neem de whole wheat large tortilla's en gebruik dan meer tomaat en spinazie en ui en 4 eieren.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Rijk aan groenten

Dit recept scoort hoog op gezondheid dankzij de royale hoeveelheid groenten. De basis van volkorenwraps levert belangrijke vezels en de eieren zorgen voor een goede portie eiwitten. Het gebruik van een groentebouillonblokje met minder zout is een slimme keuze om de zoutinname te beperken. Hoewel kaas ook eiwitten levert, is de hoeveelheid in dit gerecht aan de ruime kant, wat resulteert in een hogere inname van verzadigd vet. Desondanks is dit een zeer voedzame en gebalanceerde maaltijd, die een veel gezonder alternatief is voor een standaard pizza.

Energie 427 kcal
Vetten 19.6 g
waarvan verzadigde vetzuren 9.3 g
Koolhydraten 38.7 g
waarvan suikers 8.5 g
Vezels 9.6 g
Eiwitten 26.9 g
Zout 1.9 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account