Van het recept : " Makkelijke Maandag Ei-Wrap met avocado, spinazie en zalm " had ik 250 gram spinazie over. Dit heb ik verwerkt in deze heerlijke gevulde pizza wrap met tomaat, ei en kaas. We hebben gesmuld van dit gezond vegetarisch eenvoudig te maken Italiaans gerecht.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Gebruik kaas naar keuze.
Grotere eters ? Neem de whole wheat large tortilla's en gebruik dan meer tomaat en spinazie en ui en 4 eieren.
Gebruik kaas naar keuze.
Grotere eters ? Neem de whole wheat large tortilla's en gebruik dan meer tomaat en spinazie en ui en 4 eieren.
Dit recept scoort hoog op gezondheid dankzij de royale hoeveelheid groenten. De basis van volkorenwraps levert belangrijke vezels en de eieren zorgen voor een goede portie eiwitten. Het gebruik van een groentebouillonblokje met minder zout is een slimme keuze om de zoutinname te beperken. Hoewel kaas ook eiwitten levert, is de hoeveelheid in dit gerecht aan de ruime kant, wat resulteert in een hogere inname van verzadigd vet. Desondanks is dit een zeer voedzame en gebalanceerde maaltijd, die een veel gezonder alternatief is voor een standaard pizza.
| Energie | 427 kcal |
|---|---|
| Vetten | 19.6 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 9.3 g |
| Koolhydraten | 38.7 g |
| waarvan suikers | 8.5 g |
| Vezels | 9.6 g |
| Eiwitten | 26.9 g |
| Zout | 1.9 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Tortilla wrap volkoren | € 0,20 | € 0,24 | € 0,24 | € 0,24 | € 0,25 |
|
|
Ei | € 0,76 | € 0,63 | € 0,66 | € 0,66 | € 1,00 |
|
|
Rode ui | € 0,12 | € 0,14 | € 0,14 | € 0,13 | € 0,42 |
|
|
Tomaat | € 0,50 | € 0,58 | € 0,60 | € 1,00 | € 1,62 |
|
|
Spinazie | € 1,22 | € 1,25 | € 1,25 | € 1,25 | € 1,53 |
|
|
Peper | € 0,04 | € 0,01 | € 0,03 | € 0,02 | € 0,05 |
|
|
Gedroogde basilicum | € 0,06 | € 0,03 | € 0,06 | € 0,03 | € 0,07 |
|
|
Gedroogde oregano | € 0,09 | € 0,04 | € 0,09 | € 0,07 | € 0,16 |
|
|
Olijfolie | € 0,11 | € 0,11 | € 0,15 | € 0,11 | € 0,16 |
|
|
Mozzarella geraspt | € 1,19 | € 1,83 | € 1,86 | € 1,86 | € 2,51 |
|
|
Platte peterselie | € 0,26 | € 0,22 | € 0,15 | € 0,15 | € 0,36 |
|
|
Knoflook | € 0,06 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 |
|
|
Groentebouillonblokje minder zout | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,06 |
| Totaal | € 4,66 | € 5,24 | € 5,39 | € 5,68 | € 8,25 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept