Makkelijke Maandag Ei-Wrap met avocado, spinazie en zalm

Prijs: € 3,76 Recept / € 1,88 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Een wrap gemaakt van ei en spinazie. Beide samen gepureerd met peper uit de molen en chilipoeder. Spinazie "omelet wraps" gebakken, besmeerd met wat boursin, gevuld met gerookte zalm, spinazie en avocado. Oprollen en smullen.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    10 min
  • Totaal
    25 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Pan
  • Staafmixer
  • Kom

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Jumbo Jumbo
    € 3,76
  • Plus Plus
    € 3,83
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 4,41

Bereiding

  1. Stap 1 Maal 2 twee eieren en 75 gram spinazie tot een egale, groene substantie. Breng op smaak met peper en een snuf chilipoeder.
    1. Ei ingredient icon
      ei 2 st
    2. Spinazie ingredient icon
      spinazie 75 g
    3. Peper ingredient icon
      peper
    4. Chilipoeder ingredient icon
      chilipoeder
  2. Stap 2 Verdeel deze substantie in 2 gelijke delen, wrijf 1 tl olijfolie in een pan, verwarm en giet de helft van het groene prutje in de pan. Bak 3 minuten totdat het gestold is, keer de wrap, bak nog 1 - 2 minuten. Bak nog een exemplaar. Hou warm.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 2 tl
  3. Stap 3 Leg de wrap op een voorverwarmd bordje, bestrijk dun met boursin, leg er 25 gram gerookte zalm, plakjes avocado en de helft van de overgebleven spinazie op.
    1. Boursin Knoflook & fijne kruiden ingredient icon
      boursin knoflook & fijne kruiden 20 g
    2. Gerookte zalmfilet ingredient icon
      gerookte zalmfilet 50 g
    3. Avocado ingredient icon
      avocado 0,5 st
    4. Spinazie ingredient icon
      spinazie 10 g
  4. Stap 4 Rol strak op, halveer en geniet.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Omdat wij dit gerecht als hoofdgerecht aten, heb ik er extra salade en zelf gebakken volkorenbrood met minder zout bij geserveerd met een kommetje yoghurt met fruit na.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 566 keer bekeken
  • 1 keer bewaard
  • 12 januari 2026

Tip

Omdat wij dit gerecht als hoofdgerecht aten, heb ik er extra salade en zelf gebakken volkorenbrood met minder zout bij geserveerd met een kommetje yoghurt met fruit na.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Zeer voedzaam

Deze ei-wrap is een zeer voedzame keuze, voornamelijk omdat de wrap zelf gemaakt is van ei en spinazie. Dit zorgt voor een maaltijd die rijk is aan eiwitten en groenten, en laag in geraffineerde koolhydraten. De toevoeging van avocado en zalm levert volop gezonde vetten, waaronder omega-3 vetzuren. De enige aandachtspunten zijn de gerookte zalm en de Boursin, die relatief veel zout en wat verzadigd vet bevatten. Desondanks is dit, mede door de kleine hoeveelheden van deze laatste twee ingrediënten, een uitstekend gebalanceerd gerecht.

Energie 187 kcal
Vetten 13.4 g
waarvan verzadigde vetzuren 4.2 g
Koolhydraten 5 g
waarvan suikers 0.5 g
Vezels 2.9 g
Eiwitten 12.8 g
Zout 0.7 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account