Een wrap gemaakt van ei en spinazie. Beide samen gepureerd met peper uit de molen en chilipoeder. Spinazie "omelet wraps" gebakken, besmeerd met wat boursin, gevuld met gerookte zalm, spinazie en avocado. Oprollen en smullen.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Omdat wij dit gerecht als hoofdgerecht aten, heb ik er extra salade en zelf gebakken volkorenbrood met minder zout bij geserveerd met een kommetje yoghurt met fruit na.
Omdat wij dit gerecht als hoofdgerecht aten, heb ik er extra salade en zelf gebakken volkorenbrood met minder zout bij geserveerd met een kommetje yoghurt met fruit na.
Deze ei-wrap is een zeer voedzame keuze, voornamelijk omdat de wrap zelf gemaakt is van ei en spinazie. Dit zorgt voor een maaltijd die rijk is aan eiwitten en groenten, en laag in geraffineerde koolhydraten. De toevoeging van avocado en zalm levert volop gezonde vetten, waaronder omega-3 vetzuren. De enige aandachtspunten zijn de gerookte zalm en de Boursin, die relatief veel zout en wat verzadigd vet bevatten. Desondanks is dit, mede door de kleine hoeveelheden van deze laatste twee ingrediënten, een uitstekend gebalanceerd gerecht.
| Energie | 187 kcal |
|---|---|
| Vetten | 13.4 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 4.2 g |
| Koolhydraten | 5 g |
| waarvan suikers | 0.5 g |
| Vezels | 2.9 g |
| Eiwitten | 12.8 g |
| Zout | 0.7 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Spinazie | € 0,42 | € 0,42 | € 0,42 | € 0,52 | € 0,41 |
|
|
Ei | € 0,66 | € 0,63 | € 0,66 | € 1,00 | € 0,76 |
|
|
Peper | € 0,02 | € 0,01 | € 0,03 | € 0,05 | € 0,04 |
|
|
Chilipoeder | € 0,02 | € 0,01 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,01 |
|
|
Avocado | € 0,70 | € 0,70 | € 0,70 | € 0,78 | € 0,65 |
|
|
Boursin Knoflook & fijne kruiden | € 0,36 | € 0,48 | € 0,48 | € 0,53 | |
|
|
Gerookte zalmfilet | € 1,50 | € 1,50 | € 2,00 | € 1,65 | € 1,49 |
|
|
Olijfolie | € 0,08 | € 0,08 | € 0,10 | € 0,11 | € 0,08 |
| Totaal | € 3,76 | € 3,83 | € 4,41 | € 4,66 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept