Onze kleinkinderen, die met hun ouders elke woensdag bij ons aan tafel aanschuiven, kan ik een groot plezier doen met een of andere soep. Deze keer een pompoensoep met daarna een Volkorenwrap met Kip en Paprika.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Eventueel en snufje kerrie met crème fraîche en geserveerd met volkorenbrood om de maaltijd compleet te maken.
Wij aten er volkorenwraps met kip en paprika bij.
Eventueel en snufje kerrie met crème fraîche en geserveerd met volkorenbrood om de maaltijd compleet te maken.
Wij aten er volkorenwraps met kip en paprika bij.
Deze pompoensoep scoort zeer hoog op de gezondheidsschaal dankzij de grote hoeveelheid groenten en fruit. De flespompoen, winterpeen, ui, appel en sinaasappel leveren een schat aan vitamines, mineralen en vezels. Het gebruik van verse smaakmakers zoals gember en knoflook, gezonde olijfolie en magere Griekse yoghurt maakt het een lichte en voedzame keuze. Er wordt gekozen voor zoutarme bouillonblokjes, wat een verstandige keuze is om de zoutinname te beperken. Al met al is dit een zeer gezonde, pure soep die perfect past in een gebalanceerd voedingspatroon.
| Energie | 112 kcal |
|---|---|
| Vetten | 1.7 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 0.5 g |
| Koolhydraten | 23.1 g |
| waarvan suikers | 9.5 g |
| Vezels | 3.3 g |
| Eiwitten | 3 g |
| Zout | 0.1 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Flespompoen | € 3,18 | € 2,99 | € 3,38 | € 3,39 | |
|
|
Winterpeen | € 0,35 | € 0,52 | € 0,32 | € 0,25 | € 0,39 |
|
|
Rode ui | € 0,14 | € 0,14 | € 0,13 | € 0,12 | € 0,42 |
|
|
Knoflook | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 | € 0,06 |
|
|
Gember | € 0,24 | € 0,36 | € 0,29 | € 0,12 | € 0,33 |
|
|
Groentebouillonblokje minder zout | € 0,42 | € 0,42 | € 0,42 | € 0,41 | € 0,50 |
|
|
Sinaasappel | € 0,33 | € 0,33 | € 0,34 | € 0,29 | € 0,40 |
|
|
Appel | € 0,28 | € 0,28 | € 0,28 | € 0,23 | € 0,53 |
|
|
Water | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Olijfolie | € 0,31 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,32 |
|
|
Griekse yoghurt 2% vet | € 0,23 | € 0,23 | € 0,41 | € 0,25 | |
|
|
Gemalen cayennepeper | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
| Totaal | € 5,59 | € 5,61 | € 5,91 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept