Rundergehakt met een uitje, knoflook, spinazie en paprika met tomatensaus. Dan als vulling in de tortilla met een vleugje kaas.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Knijp met schone handen zoveel mogelijk vocht uit de spinazie, of druk door een zeef.
Knijp met schone handen zoveel mogelijk vocht uit de spinazie, of druk door een zeef.
Dit recept scoort hoog op gezondheid dankzij de uitstekende basis van volkoren tortilla's, mager rundergehakt en een ruime hoeveelheid groenten zoals spinazie en paprika. Hierdoor is het een vezelrijke maaltijd die goed vult en veel vitaminen en mineralen levert. Het gebruik van mager gehakt beperkt de inname van verzadigd vet, terwijl het wel een goede bron van eiwitten is. Aandachtspunten zijn de toevoeging van kaas en het bouillonblokje, die relatief veel zout en verzadigd vet kunnen bevatten. Ondanks deze kleine minpunten is het een voedzame en gebalanceerde ovenschotel, zeker wanneer je het serveert met een extra salade.
| Energie | 657 kcal |
|---|---|
| Vetten | 30.4 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 13.9 g |
| Koolhydraten | 53.8 g |
| waarvan suikers | 7.3 g |
| Vezels | 13.5 g |
| Eiwitten | 42.8 g |
| Zout | 2.1 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Tortilla wrap volkoren | € 0,48 | € 0,48 | € 0,48 | € 0,41 | € 0,50 |
|
|
Mager rundergehakt | € 2,72 | € 2,72 | € 3,66 | € 2,95 | € 2,96 |
|
|
Ui | € 0,10 | € 0,12 | € 0,09 | € 0,10 | € 0,19 |
|
|
Knoflook | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,03 | € 0,03 |
|
|
Basilicum | € 0,12 | € 0,17 | € 0,17 | € 0,10 | € 0,13 |
|
|
Spinazie | € 1,00 | € 1,00 | € 1,00 | € 0,98 | € 1,23 |
|
|
Runderbouillonblokje | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Passata | € 0,18 | € 0,18 | € 0,18 | € 0,17 | € 0,36 |
|
|
Paprika | € 0,95 | € 0,99 | € 1,19 | € 0,85 | € 1,09 |
|
|
Cheddar kaas | € 0,33 | € 0,32 | € 0,23 | ||
|
|
Peper | € 0,01 | € 0,03 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,05 |
|
|
Chilipoeder | € 0,01 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,01 | € 0,02 |
|
|
Paprikapoeder | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 |
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,31 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,32 |
|
|
Geraspte kaas | € 1,11 | € 1,11 | € 1,11 | € 0,55 | € 0,62 |
|
|
Halfvolle melk | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,02 |
|
|
Ei | € 0,32 | € 0,33 | € 0,33 | € 0,38 | € 0,50 |
| Totaal | € 7,67 | € 7,89 | € 8,82 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept