Heerlijke tortilla's uit de oven

Prijs: € 7,67 Recept / € 3,84 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Rundergehakt met een uitje, knoflook, spinazie en paprika met tomatensaus. Dan als vulling in de tortilla met een vleugje kaas.

  • Voorbereiding
    20 min
  • Bereiding
    15 min
  • Totaal
    35 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Plus Plus
    € 7,67
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 7,89
  • Jumbo Jumbo
    € 8,82

Bereiding

  1. Stap 1 Verwarm 1 el olijfolie voor warme bereidingen in een pan en voeg de babyspinazie in porties toe om te laten slinken. Haal uit de pan en zet apart.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 1 el
    2. Babyspinazie ingredient icon
      babyspinazie 200 g
  2. Stap 2 Voeg de tweede lepel olijfolie en de gesnipperde ui en de paprika toe en fruit enkele minuten. Voeg de geraspte knoflook toe en fruit even mee.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 1 el
    2. Ui ingredient icon
      ui 1 st
    3. Knoflook ingredient icon
      knoflook 1 teentje
    4. Paprika ingredient icon
      paprika 1 st
  3. Stap 3 Voeg het gehakt toe en bak het rul.
    1. Mager rundergehakt ingredient icon
      mager rundergehakt 200 g
  4. Stap 4 Voeg passata en de fijn gesneden spinazie toe alsmede verse basilicum, paprikapoeder, chilipoeder, stukje bouillon en peper naar smaak en roer door. Leg het deksel op de pan en laat zachtjes 7 minuten pruttelen.
    1. Passata ingredient icon
      passata 120 ml
    2. Babyspinazie ingredient icon
      babyspinazie 200 g
    3. Basilicum ingredient icon
      basilicum
    4. Paprikapoeder ingredient icon
      paprikapoeder 1 tl
    5. Chilipoeder ingredient icon
      chilipoeder
    6. Runderbouillonblokje minder zout ingredient icon
      runderbouillonblokje minder zout 0,25 st
    7. Peper ingredient icon
      peper
  5. Stap 5 Roer er het plakje cheddar door. Dit dient als binding.
    1. Cheddar kaas ingredient icon
      cheddar kaas 1 plakje
  6. Stap 6 Verdeel de inhoud van de pan in 4 porties. Leg een portie aan het uiteinde in een rolletje op een torilla en rol deze op.
    1. Tortilla wrap volkoren ingredient icon
      tortilla wrap volkoren 4 st
  7. Stap 7 Maak zo nog 3 andere tortilla's en leg ze in een dun met boter ingekwaste ovenschaal.
  8. Stap 8 Klop de dooier met de melk door elkaar en bestrijk er de tortilla's mee en bestrooi met een klein beetje kaas.
    1. Eidooier ingredient icon
      eidooier 1 st
    2. Geraspte kaas ingredient icon
      geraspte kaas
    3. Halfvolle melk ingredient icon
      halfvolle melk 1 el
  9. Stap 9 Zet voor 15 - 20 minuten in een voorverwarmde oven van 200 graden.
  10. Stap 10 Serveer met wat extra salade.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Knijp met schone handen zoveel mogelijk vocht uit de spinazie, of druk door een zeef.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 458 keer bekeken
  • 2 keer bewaard
  • 28 december 2025

Tip

Knijp met schone handen zoveel mogelijk vocht uit de spinazie, of druk door een zeef.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Voedzaam en gebalanceerd

Dit recept scoort hoog op gezondheid dankzij de uitstekende basis van volkoren tortilla's, mager rundergehakt en een ruime hoeveelheid groenten zoals spinazie en paprika. Hierdoor is het een vezelrijke maaltijd die goed vult en veel vitaminen en mineralen levert. Het gebruik van mager gehakt beperkt de inname van verzadigd vet, terwijl het wel een goede bron van eiwitten is. Aandachtspunten zijn de toevoeging van kaas en het bouillonblokje, die relatief veel zout en verzadigd vet kunnen bevatten. Ondanks deze kleine minpunten is het een voedzame en gebalanceerde ovenschotel, zeker wanneer je het serveert met een extra salade.

Energie 657 kcal
Vetten 30.4 g
waarvan verzadigde vetzuren 13.9 g
Koolhydraten 53.8 g
waarvan suikers 7.3 g
Vezels 13.5 g
Eiwitten 42.8 g
Zout 2.1 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account