Preistamppot met dille citroen zalm uit de oven

Prijs: € 12,55 Recept / € 6,28 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Op zo'n manier wordt een gewoon stukje zalm zonder moeite bijzonder.

  • Voorbereiding
    20 min
  • Bereiding
    15 min
  • Totaal
    35 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 12,55

Bereiding

  1. Stap 1 Roer 2 el olijfolie, mosterd, citroenrasp en peper naar maak door elkaar en wrijf er de zalm mee in. Laat dit een klein half uurtje marineren en verwarm de oven alvast op 200 graden voor.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 2 el
    2. Milde mosterd ingredient icon
      milde mosterd 1 tl
    3. Citroenschil ingredient icon
      citroenschil 1 tl
    4. Peper ingredient icon
      peper
    5. Zalmfilet ingredient icon
      zalmfilet 2 st
  2. Stap 2 Kook de aardappelen in water met het bouillonblokje zero gaar, giet af en vang wat kookvocht op.
    1. Kruimige aardappelen ingredient icon
      kruimige aardappelen 350 g
    2. Kruidenbouillonblokje zonder zout ingredient icon
      kruidenbouillonblokje zonder zout 1 st
  3. Stap 3 Verhit de derde el olijfolie in een hapjespan, voeg de prei toe en bak deze zacht en gaar.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 1 el
    2. Prei ingredient icon
      prei 400 g
  4. Stap 4 Stamp de aardappelen met de warme melk en de Griekse yoghurt en eventueel een beetje kookvocht tot een smeuïge puree en breng op smaak met peper uit de molen.( zout )
    1. Kruimige aardappelen ingredient icon
      kruimige aardappelen 350 g
    2. Halfvolle melk ingredient icon
      halfvolle melk scheutje
    3. Griekse yoghurt 2% vet ingredient icon
      griekse yoghurt 2% vet 2 el
    4. Peper ingredient icon
      peper
  5. Stap 5 Ondertussen staat de zalm circa 10-12 minuten in het midden van de oven te garen, zodat alles gelijktijdig klaar is.
  6. Stap 6 Roer de zachte prei door de puree en serveer er de zalm bovenop.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Kies een verhouding prei groente die bij jou past.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 547 keer bekeken
  • 1 keer bewaard
  • 22 december 2025

Tip

Kies een verhouding prei groente die bij jou past.

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Voedzaam en gebalanceerd

Deze preistamppot met zalm scoort een 9 omdat het een zeer complete en voedzame maaltijd is. De zalm levert waardevolle omega-3 vetzuren en eiwitten, en wordt op een gezonde manier in de oven bereid. De ruime hoeveelheid prei zorgt voor veel vezels, vitaminen en mineralen. Er is slim gekozen voor een zoutloos bouillonblokje en magere zuivelproducten zoals 2% Griekse yoghurt en halfvolle melk, waardoor het gerecht romig wordt zonder veel verzadigd vet en zout te bevatten. De combinatie van groenten, vis en aardappelen maakt dit een uitstekend gebalanceerd hoofdgerecht.

Energie 526 kcal
Vetten 22.6 g
waarvan verzadigde vetzuren 4.1 g
Koolhydraten 46.2 g
waarvan suikers 5.9 g
Vezels 4.8 g
Eiwitten 36.1 g
Zout 0.3 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account