Op zo'n manier wordt een gewoon stukje zalm zonder moeite bijzonder.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Kies een verhouding prei groente die bij jou past.
Kies een verhouding prei groente die bij jou past.
Deze preistamppot met zalm scoort een 9 omdat het een zeer complete en voedzame maaltijd is. De zalm levert waardevolle omega-3 vetzuren en eiwitten, en wordt op een gezonde manier in de oven bereid. De ruime hoeveelheid prei zorgt voor veel vezels, vitaminen en mineralen. Er is slim gekozen voor een zoutloos bouillonblokje en magere zuivelproducten zoals 2% Griekse yoghurt en halfvolle melk, waardoor het gerecht romig wordt zonder veel verzadigd vet en zout te bevatten. De combinatie van groenten, vis en aardappelen maakt dit een uitstekend gebalanceerd hoofdgerecht.
| Energie | 526 kcal |
|---|---|
| Vetten | 22.6 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 4.1 g |
| Koolhydraten | 46.2 g |
| waarvan suikers | 5.9 g |
| Vezels | 4.8 g |
| Eiwitten | 36.1 g |
| Zout | 0.3 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Zalmfilet | € 9,67 | € 8,59 | € 8,91 | € 9,69 | € 11,64 |
|
|
Gedroogde dille | € 0,18 | € 0,17 | € 0,18 | € 0,13 | € 0,20 |
|
|
Citroen | € 0,34 | € 0,30 | € 0,28 | € 0,34 | € 0,24 |
|
|
Milde mosterd | € 0,02 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,02 |
|
|
Olijfolie | € 0,46 | € 0,34 | € 0,34 | € 0,34 | € 0,48 |
|
|
Prei | € 1,04 | € 0,89 | € 0,89 | € 0,89 | € 1,19 |
|
|
Kruimige aardappelen | € 0,43 | € 0,35 | € 0,41 | € 0,40 | € 0,70 |
|
|
Peper | € 0,03 | € 0,04 | € 0,02 | € 0,01 | € 0,05 |
|
|
Kruidenbouillonblokje zonder zout | € 0,27 | ||||
|
|
Griekse yoghurt 2% vet | € 0,08 | € 0,08 | € 0,14 | € 0,08 | |
|
|
Halfvolle melk | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,03 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
| Totaal | € 12,55 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept