Wat was dit lekker ! We hebben hier echt van gesmuld. Eerst de garnalen gebakken. Dan ui, knoflook, prei en spitskool roergebakken. Opgediend met de gebakken garnalen en stukjes roerei. Lekker met eiermie.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Wij hebben dit gegeten met eiermie, maar ook lekker met rijst.
Wij hebben dit gegeten met eiermie, maar ook lekker met rijst.
Dit gerecht scoort zeer hoog op gezondheid dankzij de royale hoeveelheid groenten. Met spitskool, prei, paprika en ui krijg je een grote portie vezels, vitaminen en mineralen binnen. De garnalen en het ei zijn uitstekende bronnen van magere eiwitten, die zorgen voor een langdurig verzadigd gevoel. De bereidingswijze, roerbakken, is snel en zorgt ervoor dat de voedingsstoffen in de groenten goed behouden blijven. Een klein aandachtspunt is de hoeveelheid zout door de sojasaus en sambal; wees daarom terughoudend met het toevoegen van extra zout.
| Energie | 190 kcal |
|---|---|
| Vetten | 6.7 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 1.5 g |
| Koolhydraten | 21.8 g |
| waarvan suikers | 3 g |
| Vezels | 6.3 g |
| Eiwitten | 13.2 g |
| Zout | 1.4 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Roerbakgarnalen | € 4,95 | € 5,83 | € 4,69 | € 5,83 | |
|
|
Arachideolie | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | |
|
|
Sesamolie | € 0,22 | € 0,22 | € 0,46 | € 0,22 | € 0,22 |
|
|
Ui | € 0,12 | € 0,09 | € 0,19 | € 0,10 | € 0,10 |
|
|
Knoflook | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,11 |
|
|
Sambal oelek | € 0,02 | € 0,03 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,02 |
|
|
Curry madras poeder | € 0,41 | € 0,41 | |||
|
|
Prei | € 0,69 | € 0,59 | € 0,79 | € 0,59 | € 0,59 |
|
|
Paprika | € 0,99 | € 1,19 | € 1,09 | € 0,85 | € 0,95 |
|
|
Spitskool | € 1,89 | € 2,09 | € 2,45 | € 1,69 | € 1,79 |
|
|
Sojasaus minder zout | € 0,44 | € 0,40 | € 0,86 | € 0,44 | |
|
|
Ei | € 0,66 | € 0,66 | € 1,00 | € 0,76 | € 0,63 |
|
|
Peper | € 0,03 | € 0,02 | € 0,05 | € 0,04 | € 0,01 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
| Totaal | € 10,60 | € 11,71 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept