Roergebakken spitskool met garnalen en roerei

Prijs: € 10,60 Recept / € 3,53 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Wat was dit lekker ! We hebben hier echt van gesmuld. Eerst de garnalen gebakken. Dan ui, knoflook, prei en spitskool roergebakken. Opgediend met de gebakken garnalen en stukjes roerei. Lekker met eiermie.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    15 min
  • Totaal
    30 min

Ingrediënten

Aantal porties:
3

Benodigdheden

  • Wok
  • Koekenpan

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 10,60
  • Jumbo Jumbo
    € 11,71

Bereiding

  1. Stap 1 Garnalen wassen en droog deppen. Olie verhitten in de wok. Garnalen bakken tot ze roze zien. Uit de pan halen en evntueel bestrooien met weinig zout.
    1. Roerbakgarnalen ingredient icon
      roerbakgarnalen 200 g
    2. Arachideolie ingredient icon
      arachideolie 1 el
    3. Sesamolie ingredient icon
      sesamolie 1 el
    4. Zout ingredient icon
      zout
  2. Stap 2 In de overgebleven olie ui, knoflook en sambal bakken. Kerriepoeder toevoegen en even meebakken tot het gaat geuren. Prei, paprika en spitskool eraan toevoegen en roerbakken tot de spitskool beetgaar is.
    1. Ui ingredient icon
      ui 1 st
    2. Knoflook ingredient icon
      knoflook 2 190
    3. Sambal oelek ingredient icon
      sambal oelek 1 tl
    4. Curry madras poeder ingredient icon
      curry madras poeder 1 el
    5. Prei ingredient icon
      prei 1 st
    6. Paprika ingredient icon
      paprika 1 st
    7. Spitskool ingredient icon
      spitskool 600 g
  3. Stap 3 Op smaak maken met sojasaus en wat versgemalen peper.
    1. Sojasaus minder zout ingredient icon
      sojasaus minder zout 2 el
    2. Peper ingredient icon
      peper
  4. Stap 4 Van losgeklopte eieren roerei maken.
    1. Ei ingredient icon
      ei 2 st
  5. Stap 5 Spitskool opdienen met de garnalen en het roerei. (zie foto)
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Wij hebben dit gegeten met eiermie, maar ook lekker met rijst.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
643 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 736 keer bekeken
  • 2 keer bewaard
  • 21 december 2025

Tip

Wij hebben dit gegeten met eiermie, maar ook lekker met rijst.

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Groenterijk en eiwitrijk

Dit gerecht scoort zeer hoog op gezondheid dankzij de royale hoeveelheid groenten. Met spitskool, prei, paprika en ui krijg je een grote portie vezels, vitaminen en mineralen binnen. De garnalen en het ei zijn uitstekende bronnen van magere eiwitten, die zorgen voor een langdurig verzadigd gevoel. De bereidingswijze, roerbakken, is snel en zorgt ervoor dat de voedingsstoffen in de groenten goed behouden blijven. Een klein aandachtspunt is de hoeveelheid zout door de sojasaus en sambal; wees daarom terughoudend met het toevoegen van extra zout.

Energie 190 kcal
Vetten 6.7 g
waarvan verzadigde vetzuren 1.5 g
Koolhydraten 21.8 g
waarvan suikers 3 g
Vezels 6.3 g
Eiwitten 13.2 g
Zout 1.4 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account