Heerlijk mals, mager vlees uit de slowcooker waar je je hand niet voor hoeft om te draaien. Vierentwintig uur staan de bouten in een marinade met ui, winterwortel, knolselderij en enkele specerijen. Daarna alles in de Cooker en 6- 8 uur later heerlijk genieten van konijn met een heerlijke saus.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Je kunt er voor kiezen, om de bouten droog te deppen en vervolgens even in boter en of olijfolie voor meer smaak aan te bakken. Dit is niet noodzakelijk. Na 6 uur al heerlijk mals.
Heel mals en smakelijk gerecht, maar toch zal ik een volgende keer ( en die komt beslist ) de bouten even aanbraden.
Ik heb iets minder vocht genomen om de groente tot saus te pureren.
Marinadetijd is niet meegerekend.
Je kunt er voor kiezen, om de bouten droog te deppen en vervolgens even in boter en of olijfolie voor meer smaak aan te bakken. Dit is niet noodzakelijk. Na 6 uur al heerlijk mals.
Heel mals en smakelijk gerecht, maar toch zal ik een volgende keer ( en die komt beslist ) de bouten even aanbraden.
Ik heb iets minder vocht genomen om de groente tot saus te pureren.
Marinadetijd is niet meegerekend.
Dit gerecht krijgt een mooie score dankzij de basis van mager konijnenvlees en een ruime hoeveelheid groenten zoals knolselderij, wortel en ui. De slowcooker-bereiding is een zachte garingstechniek die voedingsstoffen goed bewaart en weinig tot geen toegevoegd vet vereist. De saus, gemaakt van de gepureerde groenten, is een pluspunt omdat zo alle vezels en vitamines behouden blijven. De toevoeging van ontbijtkoek en appelstroop, bedoeld om de zure smaak van de azijn te balanceren, introduceert wel wat suikers in het gerecht, wat de score iets naar beneden haalt. Desondanks is het een voedzame maaltijd met veel groenten en magere eiwitten.
| Energie | 378 kcal |
|---|---|
| Vetten | 6.9 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 2.6 g |
| Koolhydraten | 35 g |
| waarvan suikers | 13.8 g |
| Vezels | 4.8 g |
| Eiwitten | 37.9 g |
| Zout | 0.9 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Tam konijnbout | € 12,50 | € 12,50 | € 12,50 | € 12,50 | € 12,50 |
|
|
Knolselderij | € 0,32 | € 0,39 | € 0,40 | € 0,39 | € 0,45 |
|
|
Winterpeen | € 0,25 | € 0,35 | € 0,32 | € 0,52 | € 0,39 |
|
|
Ui | € 0,10 | € 0,12 | € 0,09 | € 0,10 | € 0,19 |
|
|
Laurierblad | € 0,09 | € 0,07 | € 0,07 | € 0,10 | € 0,11 |
|
|
Kruidnagel | € 0,04 | € 0,03 | € 0,11 | € 0,02 | € 0,12 |
|
|
Zwarte peperkorrels | € 0,04 | € 0,03 | € 0,02 | € 0,01 | € 0,05 |
|
|
Ontbijtkoek volkoren | € 0,09 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,22 |
|
|
Appelstroop | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 |
|
|
Witte natuurazijn | € 0,13 | € 0,13 | € 0,13 | € 0,13 | € 0,29 |
|
|
Water | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Peper | € 0,04 | € 0,03 | € 0,02 | € 0,01 | € 0,05 |
| Totaal | € 13,63 | € 13,77 | € 13,78 | € 13,90 | € 14,40 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept