Romanesco met shiitake paddenstoelen

Prijs: € 9,31 Recept / € 4,66 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Beetgaar gebakken romanesco met shiitake, beetje Aziatisch gekruid. Lekker bij rijst of mie.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    15 min
  • Totaal
    30 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Hapjespan of wok
  • Pan
  • Vergiet

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Dirk Dirk
    € 9,31
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 9,51
  • Plus Plus
    € 9,51

Bereiding

  1. Stap 1 Kook de roosjes romanesco in weinig water beetgaar. Laat de romanesco goed uitlekken in een vergiet.
    1. Romanesco ingredient icon
      romanesco 1 st
  2. Stap 2 Verhit de olie in een hapjespan en bak hierin de ui en de knoflook glazig. Bak de in reepjes gesneden shiitake plm. 10 minuten - regelmatig omscheppend - mee. Voeg de goed uitgelekte romanesco eraan toe en bak ook nog een paar minuten mee,
    1. Sesamolie ingredient icon
      sesamolie 0,5 el
    2. Arachideolie ingredient icon
      arachideolie 1 el
    3. Sjalot ingredient icon
      sjalot 2 st
    4. Knoflook ingredient icon
      knoflook 2 teentjes
    5. Shiitake ingredient icon
      shiitake 150 g
    6. Romanesco ingredient icon
      romanesco 1 st
  3. Stap 3 Maak op smaak met de sojasaus en de honing. Serveer met rijst of mihoen.
    1. Sojasaus minder zout ingredient icon
      sojasaus minder zout 2 el
    2. Honing ingredient icon
      honing 0,5 el
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Neem bloemkool of broccoli in plaats van romanesco.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
643 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 273 keer bekeken
  • 1 keer bewaard
  • 1 december 2025

Tip

Neem bloemkool of broccoli in plaats van romanesco.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Rijk aan groenten

Dit recept scoort hoog dankzij de grote hoeveelheid groenten. De basis van romanesco en shiitake paddenstoelen levert volop vezels, vitamines en mineralen. De bereidingswijze, wokken, is een gezonde keuze omdat er relatief weinig vet wordt gebruikt en de groenten knapperig blijven. De belangrijkste aandachtspunten zijn de toevoeging van zout via de sojasaus, zelfs de zoutarme variant, en de kleine hoeveelheid suiker uit de honing. Desondanks is dit een zeer voedzaam en gezond gerecht door de overvloed aan groenten.

Energie 129 kcal
Vetten 2 g
waarvan verzadigde vetzuren 0.2 g
Koolhydraten 25 g
waarvan suikers 10.3 g
Vezels 6.5 g
Eiwitten 7.8 g
Zout 1.5 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Romanesco
Romanesco
Sesamolie
Sesamolie
Arachideolie
Arachideolie
Sjalot
Sjalot
Knoflook
Knoflook
Shiitake
Shiitake
Sojasaus minder zout
Sojasaus minder zout
Honing
Honing
Totaal € 9,31 € 9,51 € 9,51 € 9,64

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account