Beetgaar gebakken romanesco met shiitake, beetje Aziatisch gekruid. Lekker bij rijst of mie.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Neem bloemkool of broccoli in plaats van romanesco.
Neem bloemkool of broccoli in plaats van romanesco.
Dit recept scoort hoog dankzij de grote hoeveelheid groenten. De basis van romanesco en shiitake paddenstoelen levert volop vezels, vitamines en mineralen. De bereidingswijze, wokken, is een gezonde keuze omdat er relatief weinig vet wordt gebruikt en de groenten knapperig blijven. De belangrijkste aandachtspunten zijn de toevoeging van zout via de sojasaus, zelfs de zoutarme variant, en de kleine hoeveelheid suiker uit de honing. Desondanks is dit een zeer voedzaam en gezond gerecht door de overvloed aan groenten.
| Energie | 129 kcal |
|---|---|
| Vetten | 2 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 0.2 g |
| Koolhydraten | 25 g |
| waarvan suikers | 10.3 g |
| Vezels | 6.5 g |
| Eiwitten | 7.8 g |
| Zout | 1.5 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Romanesco | € 5,99 | € 5,99 | € 5,99 | € 5,99 | € 5,99 |
|
|
Sesamolie | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,23 |
|
|
Arachideolie | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | |
|
|
Sjalot | € 0,09 | € 0,12 | € 0,12 | € 0,23 | |
|
|
Knoflook | € 0,06 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 |
|
|
Shiitake | € 2,09 | € 2,63 | € 2,63 | € 2,69 | |
|
|
Sojasaus minder zout | € 0,86 | € 0,44 | € 0,44 | € 0,40 | |
|
|
Honing | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,06 |
| Totaal | € 9,31 | € 9,51 | € 9,51 | € 9,64 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept