Als eens eeder maakte ik dit gerecht uit de slowcooker: "Zonnige Toscaanse smaken uit de Slowcooker" en naderhand deze: "Toscaanse kippendijen uit de Slowcooker". Deze is weer geheel anders en eveneens erg lekker van smaak en gemakkelijk te maken.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
1,5 el olijfolie, 2 teen knoflook uit de pers, italiaanse kruiden naar smaak stukje rode peper zonder zaad fijn gesnipperd. Alles samenvoegen, roeren en klaar.
Ik heb op het einde van de kooktijd wat allesbinder toegevoegd.
1,5 el olijfolie, 2 teen knoflook uit de pers, italiaanse kruiden naar smaak stukje rode peper zonder zaad fijn gesnipperd. Alles samenvoegen, roeren en klaar.
Ik heb op het einde van de kooktijd wat allesbinder toegevoegd.
Dit recept scoort hoog op gezondheid dankzij de uitgebalanceerde samenstelling. Het combineert magere eiwitten uit kippendij met een ruime portie groenten zoals courgette en tomaat, die zorgen voor essentiële vitamines en vezels. De keuze voor rijst met meer vezels is uitstekend voor een langdurig verzadigd gevoel en een goede spijsvertering. Smaak wordt bovendien op een gezonde manier toegevoegd door het gebruik van veel kruiden, specerijen en een zoutarm bouillonblokje, waardoor de noodzaak voor extra zout beperkt wordt. Het gebruik van olijfolie en een kleine hoeveelheid lichte kookroom zorgt voor smaak en romigheid zonder overmatig veel verzadigd vet toe te voegen, wat dit tot een voedzaam en verantwoord hoofdgerecht maakt.
| Energie | 616 kcal |
|---|---|
| Vetten | 32.9 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 9.3 g |
| Koolhydraten | 61.2 g |
| waarvan suikers | 7.7 g |
| Vezels | 6 g |
| Eiwitten | 19.7 g |
| Zout | 0.2 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Kipdijfilet | € 2,87 | € 2,87 | € 3,23 | € 3,10 | € 4,32 |
|
|
Kerstomaat | € 0,65 | € 0,71 | € 0,65 | € 1,49 | € 0,75 |
|
|
Courgette | € 0,59 | € 0,69 | € 0,79 | € 0,82 | € 0,50 |
|
|
Ui | € 0,10 | € 0,12 | € 0,09 | € 0,10 | € 0,19 |
|
|
Olijfolie | € 0,50 | € 0,50 | € 0,50 | € 0,50 | € 0,50 |
|
|
Kookroom | € 0,20 | € 0,20 | € 0,20 | € 0,18 | € 0,20 |
|
|
Gedroogde basilicum | € 0,09 | € 0,18 | € 0,08 | € 0,18 | € 0,21 |
|
|
Gedroogde oregano | € 0,12 | € 0,28 | € 0,22 | € 0,28 | € 0,47 |
|
|
Gedroogde tijm | € 0,05 | € 0,10 | € 0,08 | € 0,09 | € 0,11 |
|
|
Knoflookpoeder | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Gemalen rozemarijn | € 0,02 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,04 | € 0,06 |
|
|
Amsterdamse uien | € 0,02 | € 0,02 | € 0,05 | € 0,02 | € 0,03 |
|
|
Peper | € 0,01 | € 0,03 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,05 |
|
|
Citroensap | € 0,11 | € 0,11 | € 0,09 | € 0,10 | € 0,08 |
|
|
Platte peterselie | € 0,22 | € 0,15 | € 0,15 | € 0,26 | € 0,36 |
|
|
Witte rijst met extra vezels | € 0,64 | € 0,64 | € 0,62 | ||
|
|
Kippenbouillonblokje minder zout | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,10 | € 0,12 |
| Totaal | € 6,31 | € 6,77 | € 6,94 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept