Makkelijke ovenschotel als je gasten krijgt. De zalm wordt rauw verpakt in de Parmaham en gaat samen met de koude saus zo in de oven. Eenvoudiger gaat bijna niet. De zam is precies goed na de aangegeven tijd.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Gebruik zwarte peper in plaats van lemon pepper.
Lekker met een salade, aardappelpuree, sperziebonen etc.
Gebruik zwarte peper in plaats van lemon pepper.
Lekker met een salade, aardappelpuree, sperziebonen etc.
Dit recept scoort een 7 omdat de basis erg gezond is. Zalm levert waardevolle omega-3 vetzuren en eiwitten, en de saus op basis van tomaat, ui en knoflook zit vol groenten. Daarnaast is bakken in de oven een gezonde bereidingswijze. Het gerecht krijgt desondanks geen hoger cijfer door de toevoeging van Parmaham; dit is bewerkt vlees en bevat, net als de kappertjes, veel zout. De totale hoeveelheid zout is hierdoor aan de hoge kant, wat afdoet aan de verder zeer gezonde maaltijd.
| Energie | 398 kcal |
|---|---|
| Vetten | 22.4 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 4.6 g |
| Koolhydraten | 10.3 g |
| waarvan suikers | 5.5 g |
| Vezels | 2.8 g |
| Eiwitten | 40 g |
| Zout | 2.3 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Zalmfilet | € 17,18 | € 17,83 | € 19,38 | € 19,34 | € 23,28 |
|
|
Citroenpeper | € 0,17 | € 0,17 | € 0,17 | € 0,17 | € 0,17 |
|
|
Parmaham | € 4,27 | € 3,66 | € 4,11 | € 4,10 | |
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,31 | € 0,32 |
|
|
Citroen | € 0,15 | € 0,14 | € 0,17 | € 0,17 | € 0,12 |
|
|
Rucola | € 0,12 | € 0,13 | € 0,13 | € 0,13 | € 0,15 |
|
|
Tomatenpulp | € 1,12 | € 1,39 | € 1,39 | € 1,99 | € 2,02 |
|
|
Rode ui | € 0,12 | € 0,13 | € 0,14 | € 0,14 | € 0,42 |
|
|
Knoflook | € 0,03 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,03 |
|
|
Kappertjes | € 0,16 | € 0,22 | € 0,16 | € 0,16 | € 0,30 |
|
|
Gedroogde oregano | € 0,56 | € 0,44 | € 0,23 | € 0,56 | € 0,94 |
| Totaal | € 24,11 | € 24,40 | € 26,17 | € 27,13 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept