Een eenvoudige stamppot, weer eens iets anders dan de standaard stamppotjes. Met rode biet, kruimelige aardappelen appel, kaneel, feta en wat walnoten.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Voor het gemak heb ik voorgekookte rode bietjes gebruikt, vandaar dat ik ze even heb voorverwarmd.
In plaats van feta kun je ook zachte geitenkaas nemen of zelfs plakjes brie.
Gebruik eventueel halfvolle melk voor de puree.
Uiteraard kun je de appel ook schillen.
* Ik heb de appel zonder boter gestoofd in een speciale pan waarin geen boter hoeft.
Liever niet vegetarisch? Serveer er rundergehakt balletjes bij.
Voor het gemak heb ik voorgekookte rode bietjes gebruikt, vandaar dat ik ze even heb voorverwarmd.
In plaats van feta kun je ook zachte geitenkaas nemen of zelfs plakjes brie.
Gebruik eventueel halfvolle melk voor de puree.
Uiteraard kun je de appel ook schillen.
* Ik heb de appel zonder boter gestoofd in een speciale pan waarin geen boter hoeft.
Liever niet vegetarisch? Serveer er rundergehakt balletjes bij.
Deze rode bietenstamppot is een zeer gezonde en voedzame keuze. Het gerecht zit boordevol groente en fruit door de ruime hoeveelheid rode biet en de toevoeging van appel met schil. De walnoten leveren gezonde onverzadigde vetten en door het gebruik van zoutloze bouillon wordt de zoutinname beperkt. Hoewel de feta zorgt voor eiwitten en smaak, is het ook een bron van verzadigd vet en zout, wat de reden is dat het gerecht geen perfecte tien scoort. Desondanks is dit een prachtig gebalanceerde en moderne variant op een klassieke stamppot.
| Energie | 558 kcal |
|---|---|
| Vetten | 19.7 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 8.1 g |
| Koolhydraten | 83 g |
| waarvan suikers | 31.7 g |
| Vezels | 11.3 g |
| Eiwitten | 16.8 g |
| Zout | 1.9 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Kruimige aardappelen | € 0,62 | € 0,50 | € 0,58 | € 0,58 | € 1,00 |
|
|
Rode bieten gekookt | € 1,75 | € 1,25 | € 1,39 | € 1,45 | € 1,99 |
|
|
Kruidenbouillonblokje zonder zout | € 0,27 | ||||
|
|
Peper | € 0,03 | € 0,04 | € 0,01 | € 0,02 | € 0,05 |
|
|
Feta | € 0,75 | € 0,68 | € 0,68 | € 0,75 | € 1,63 |
|
|
Elstar appel | € 0,32 | € 0,31 | € 0,38 | € 0,29 | € 0,34 |
|
|
Ongezouten roomboter | € 0,07 | € 0,12 | € 0,07 | € 0,08 | € 0,12 |
|
|
Gemalen kaneel | € 0,07 | € 0,04 | € 0,01 | € 0,02 | € 0,02 |
|
|
Walnoten | € 0,26 | € 0,27 | € 0,26 | € 0,27 | € 0,67 |
| Totaal | € 4,14 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept