Super lekkere bruine bonensoep met veel groenten, spekreepjes en rookworst. Snel klaar, dus gauw "smullen maar".
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Voordat je de plakjes worst in de soep doet kun je de groenten eventueel nog wat fijner stampen met een aardappelstamper.
Voordat je de plakjes worst in de soep doet kun je de groenten eventueel nog wat fijner stampen met een aardappelstamper.
Deze bruine bonensoep krijgt een voldoende dankzij de grote hoeveelheid groenten en peulvruchten. De bonen, winterpeen, paprika, prei en bleekselderij leveren volop vezels, vitamines en mineralen. De toevoeging van zowel spekreepjes als rookworst maakt de soep echter minder gezond. Deze bewerkte vleessoorten bevatten veel verzadigd vet en zout, wat bij regelmatige consumptie minder gunstig is voor de gezondheid van hart- en bloedvaten. De basis van de soep is dus erg voedzaam, maar het bewerkte vlees drukt de score.
| Energie | 268 kcal |
|---|---|
| Vetten | 5.7 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 1.5 g |
| Koolhydraten | 39.1 g |
| waarvan suikers | 8.4 g |
| Vezels | 15.8 g |
| Eiwitten | 17.7 g |
| Zout | 2.2 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Bruine bonen uit pot of blik | € 1,22 | € 1,19 | € 1,19 | € 1,51 | € 2,52 |
|
|
Olijfolie | € 0,11 | € 0,15 | € 0,11 | € 0,16 | € 0,11 |
|
|
Magere spekreepjes | € 1,84 | € 1,84 | € 1,84 | € 2,10 | |
|
|
Ui | € 0,20 | € 0,22 | € 0,18 | € 0,31 | € 0,20 |
|
|
Tomatenpuree | € 0,12 | € 0,12 | € 0,12 | € 0,12 | € 0,08 |
|
|
Winterpeen | € 1,05 | € 0,70 | € 0,65 | € 0,78 | € 0,49 |
|
|
Paprika | € 0,95 | € 0,99 | € 1,19 | € 1,09 | € 0,85 |
|
|
Prei | € 0,59 | € 0,69 | € 0,59 | € 0,89 | € 0,59 |
|
|
Bleekselderij | € 0,29 | € 0,30 | € 0,26 | € 0,33 | € 0,25 |
|
|
Paprikapoeder | € 0,06 | € 0,07 | € 0,06 | € 0,07 | € 0,06 |
|
|
Gedroogde tijm | € 0,18 | € 0,40 | € 0,31 | € 0,46 | € 0,36 |
|
|
Witte natuurazijn | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,02 | € 0,01 |
|
|
Rookworst | € 0,68 | € 1,00 | € 1,50 | € 0,78 | € 0,67 |
| Totaal | € 7,30 | € 7,68 | € 8,01 | € 8,62 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept