Gemengde groente uit de wok

Prijs: € 6,01 Recept / € 1,50 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Bij het gerecht Kruidige Crockpot Bombay Beef serveerde ik dit eenvoudig groentegerecht met peultjes, 2 soorten paprika, 2 soorten ui en taugé. Natuurlijk heerlijk op smaak gemaakt met verse gember, knoflook en een klein scheutje sojasaus met minder zout.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    10 min
  • Totaal
    20 min

Ingrediënten

Aantal porties:
4

Benodigdheden

  • Snijplank
  • Mes
  • Wok

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Plus Plus
    € 6,01
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 6,07
  • Jumbo Jumbo
    € 6,26

Bereiding

  1. Stap 1 Verhit de olie in de wok en fruit de 2 soorten ui met de knoflook en gember al roerend.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 2 el
    2. Witte ui ingredient icon
      witte ui 1 st
    3. Rode ui ingredient icon
      rode ui 0,5 st
    4. Gember ingredient icon
      gember 2 cm
    5. Knoflook ingredient icon
      knoflook 2 teentjes
  2. Stap 2 Voeg de paprika en de peultjes toe en blijf steeds omroerend bakken, zodat het vocht kan verdampen en de groente beetgaar en nog iets knapperig blijft.
    1. Paprika ingredient icon
      paprika 1 st
    2. Gele paprika ingredient icon
      gele paprika 1 st
    3. Peultjes ingredient icon
      peultjes 150 g
  3. Stap 3 Voeg als laatste de taugé toe, roer enkele keren om en breng tot slot op smaak met peper en het scheutje sojasaus.
    1. Taugé ingredient icon
      taugé 100 g
    2. Peper ingredient icon
      peper
    3. Sojasaus minder zout ingredient icon
      sojasaus minder zout 1 el
  4. Stap 4 Garneer met bosui en bieslook en serveer.
    1. Bosui ingredient icon
      bosui 2 st
    2. Bieslook ingredient icon
      bieslook
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Neem als variatie groene asperges of sugar snaps in plaats van peultjes en voeg wat champignons toe.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
613 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 719 keer bekeken
  • 1 keer bewaard
  • 26 oktober 2025

Tip

Neem als variatie groene asperges of sugar snaps in plaats van peultjes en voeg wat champignons toe.

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Vitamineboost

Dit gerecht scoort hoog op de gezondheidsschaal dankzij de grote variatie aan groenten zoals paprika, peultjes, ui en taugé. Hierdoor is het rijk aan vitamines, mineralen en vezels. De bereidingswijze, kort roerbakken in de wok, zorgt ervoor dat de groenten knapperig blijven en de voedingsstoffen goed behouden worden. Er wordt gebruikgemaakt van gezonde smaakmakers zoals verse gember en knoflook, en olijfolie als gezonde vetbron. De keuze voor sojasaus met minder zout is een bewuste en verstandige zet om de zoutinname te beperken, wat dit bijgerecht een zeer verantwoorde en voedzame keuze maakt.

Energie 70 kcal
Vetten 1.2 g
waarvan verzadigde vetzuren 0.1 g
Koolhydraten 12.5 g
waarvan suikers 5.4 g
Vezels 2.8 g
Eiwitten 3.9 g
Zout 0.3 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account