Kip Curry met bloemkool, doperwten en paprika, eenpansgerecht

Prijs: € 10,46 Recept / € 3,49 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Kipfilet curry met beetgare roosjes bloemkool, diepvriesdoperwten en rode paprika. Lekker met rijst of aardappelpuree.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    10 min
  • Totaal
    25 min

Ingrediënten

Aantal porties:
3

Benodigdheden

  • Wok of hapjespan met deksel

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 10,46
  • Jumbo Jumbo
    € 10,92

Bereiding

  1. Stap 1 Verhit de olie in een hapjespan en bak hierin de stukken kipfilet snel aan alle kanten lichtbruin. Bak de ui- en de knoflook mee. Kruid de kipfilet met een beetje peper en zout.
    1. Maïskiemolie ingredient icon
      maïskiemolie 2 el
    2. Kipfilet ingredient icon
      kipfilet 250 g
    3. Ui ingredient icon
      ui 1 st
    4. Knoflook ingredient icon
      knoflook 2 teentjes
    5. Peper ingredient icon
      peper
    6. Zout ingredient icon
      zout
  2. Stap 2 Voeg de currypoeder, djahé en paprikapoeder toe en bak even mee. Doe de kokosmelk erbij. Breng alles aan de kook.
    1. Curry madras poeder ingredient icon
      curry madras poeder 2 el
    2. Gemberpoeder ingredient icon
      gemberpoeder 1 tl
    3. Paprikapoeder ingredient icon
      paprikapoeder 1 tl
    4. Kokosmelk ingredient icon
      kokosmelk 250 ml
  3. Stap 3 Voeg de bloemkoolroosjes en de doperwten eraan toe. Doe het deksel op de pan en laat de bloemkool en de doperwten beetgaar worden. Dat duurt afhankelijk van de grootte van de bloemkoolroosjes ongeveer 6 tot 8 minuten).
    1. Bloemkool ingredient icon
      bloemkool 1 st
    2. Diepvries doperwten ingredient icon
      diepvries doperwten 150 g
  4. Stap 4 Voeg de stukjes paprika en de peterselie er aan toe. Serveer met rijst, noedels of aardappelpuree.
    1. Paprika ingredient icon
      paprika 1 st
    2. Platte peterselie ingredient icon
      platte peterselie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Ook de volgende dag nog lekker.

Laat voor een vegetarische versie de kipfilet achterwege, maar doe er dan stukjes hardgekookt ei door.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
643 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 744 keer bekeken
  • 2 keer bewaard
  • 16 oktober 2025

Tip

Ook de volgende dag nog lekker.

Laat voor een vegetarische versie de kipfilet achterwege, maar doe er dan stukjes hardgekookt ei door.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Voedzaam en groenterijk

Dit kip-curry recept scoort hoog op gezondheid dankzij de ruime hoeveelheid groenten zoals bloemkool, paprika en doperwten, wat zorgt voor veel vezels, vitamines en mineralen. De kipfilet levert magere eiwitten die bijdragen aan een verzadigd gevoel. Het enige minpunt is het gebruik van kokosmelk, dat relatief veel verzadigd vet bevat. Desondanks is het een voedzame en evenwichtige maaltijd, zeker wanneer het gecombineerd wordt met een volkoren graanproduct zoals zilvervliesrijst.

Energie 403 kcal
Vetten 27.6 g
waarvan verzadigde vetzuren 19.6 g
Koolhydraten 23.6 g
waarvan suikers 9.5 g
Vezels 9.4 g
Eiwitten 20.4 g
Zout 0.5 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account