Geruld gehakt met prei, paprika en taugé. Pittig gekruid met sambal en ketjap manis. Heel lekker op een vers broodje. Maar ook bij rijst of bruine bonen.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Neem een gesnipperde rode peper (zonder zaad en zaadlijsten) in plaats van sambal.
Dit is een heerlijk gerecht op een vers broodje voor 4 personen.
Smaakt ook lekker met rijst of bruine bonen. Serveer er dan een komkommersalade bij.
Neem een gesnipperde rode peper (zonder zaad en zaadlijsten) in plaats van sambal.
Dit is een heerlijk gerecht op een vers broodje voor 4 personen.
Smaakt ook lekker met rijst of bruine bonen. Serveer er dan een komkommersalade bij.
Dit gerecht scoort hoog op gezondheid dankzij de combinatie van mager rundergehakt en een ruime hoeveelheid groenten zoals paprika, prei en taugé. Hierdoor is het rijk aan eiwitten, vitamines en vezels. Een slimme keuze is de suiker- en zoutvrije ketchup. Het enige minpunt is de ketjap manis, die relatief veel suiker en zout bevat. Wees daarom voorzichtig met het toevoegen van extra zout. Al met al is dit een smakelijke en voedzame maaltijd, zeker wanneer het gecombineerd wordt met een volkorenbroodje of zilvervliesrijst.
| Energie | 166 kcal |
|---|---|
| Vetten | 6.8 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 2.5 g |
| Koolhydraten | 11.1 g |
| waarvan suikers | 8.1 g |
| Vezels | 0.8 g |
| Eiwitten | 14.8 g |
| Zout | 1.2 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Mager rundergehakt | € 3,40 | € 3,40 | € 3,68 | € 4,58 | € 3,70 |
|
|
Arachideolie | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | |
|
|
Sjalot | € 0,06 | € 0,06 | € 0,04 | € 0,12 | |
|
|
Knoflook | € 0,06 | € 0,06 | € 0,03 | € 0,06 | € 0,03 |
|
|
Prei | € 0,30 | € 0,35 | € 0,30 | € 0,30 | € 0,40 |
|
|
Paprika | € 0,95 | € 0,99 | € 0,85 | € 1,19 | € 1,09 |
|
|
Ketjap manis | € 0,09 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,10 | € 0,19 |
|
|
Sambal oelek | € 0,02 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,03 | € 0,04 |
|
|
Ketchup minder suiker | € 0,17 | € 0,22 | € 0,24 | € 0,12 | |
|
|
Taugé | € 0,80 | € 0,80 | € 0,78 | € 0,80 | € 0,90 |
|
|
Peper | € 0,02 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,02 | € 0,05 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
| Totaal | € 5,94 | € 6,08 | € 6,16 | € 7,39 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept