Ui en knoflook fruiten, paprika en komkommer erbij. En een heerlijk sausje brengt alles op smaak zonder extra toevoeging van zout. De knapperige garnalen maken samen met de rijst het gerecht af.
In plaats van zwart sesamzaad kun je ook de witte gebruiken licht geroosterd.
Kies voor een hele gele of rode paprika.
Bij deze garnalen is het darmkanaal al verwijderd.
Gebruik eventueel een maizenapapje als de saus te dun is.
In plaats van zwart sesamzaad kun je ook de witte gebruiken licht geroosterd.
Kies voor een hele gele of rode paprika.
Bij deze garnalen is het darmkanaal al verwijderd.
Gebruik eventueel een maizenapapje als de saus te dun is.
Dit recept scoort hoog op gezondheid dankzij de uitstekende balans tussen magere eiwitten van de garnalen en een ruime hoeveelheid verschillende groenten zoals paprika, komkommer en taugé. Er wordt bewust gekozen voor smaakmakers met minder zout en suiker, zoals coco aminos en speciale ketchup, en de hoeveelheid toegevoegde suiker is minimaal. Het gebruik van olijfolie zorgt voor gezonde onverzadigde vetten. De maaltijd is rijk aan voedingsstoffen en vezels door de groenten. Om het gerecht nog gezonder te maken en een hogere score te geven, kan er gekozen worden voor een volkoren rijstsoort zoals zilvervliesrijst voor extra vezels, vitaminen en mineralen.
| Energie | 352 kcal |
|---|---|
| Vetten | 3.6 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 0.5 g |
| Koolhydraten | 65.1 g |
| waarvan suikers | 8.7 g |
| Vezels | 2.9 g |
| Eiwitten | 14.8 g |
| Zout | 1.2 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept