Zoet-Zure Grote Garnalen

Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Ui en knoflook fruiten, paprika en komkommer erbij. En een heerlijk sausje brengt alles op smaak zonder extra toevoeging van zout. De knapperige garnalen maken samen met de rijst het gerecht af.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    10 min
  • Totaal
    20 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Hapjespan of wok
  • Pan
  • Snijplank
  • Mes

Bereiding

  1. Stap 1 Verwarm 2 el olie en fruit de ui en de knoflook enkele minuten glazig.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 2 el
    2. Ui ingredient icon
      ui 1 st
    3. Knoflook ingredient icon
      knoflook 1 teentje
  2. Stap 2 Voeg paprika en komkommer toe en bak enkele minuten mee totdat de groente iets zachter is.
    1. Paprika ingredient icon
      paprika 0,5 st
    2. Gele paprika ingredient icon
      gele paprika 0,5 st
    3. Komkommer ingredient icon
      komkommer 0,5 st
  3. Stap 3 Roer sambal, coco aminos, azijn, ketchup en basterdsuiker door elkaar. Voeg toe, roer door en laat alles lekker even pruttelen.
    1. Sambal badjak ingredient icon
      sambal badjak
    2. Kokos aminos ingredient icon
      kokos aminos 1 el
    3. Ketchup ingredient icon
      ketchup 2 el
    4. Lichte basterdsuiker ingredient icon
      lichte basterdsuiker 0,5 tl
    5. Witte natuurazijn ingredient icon
      witte natuurazijn 1 el
  4. Stap 4 Verwarm in een andere pan de derde el olijfolie en bak de garnalen roze.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 1 el
    2. Garnaal ingredient icon
      garnaal 250 g
  5. Stap 5 Kook de rijst volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking.
    1. Rijst ingredient icon
      rijst 120 g
  6. Stap 6 Roer de taugé door de groente saus en voeg de garnalen toe.
    1. Taugé ingredient icon
      taugé 50 g
    2. Garnaal ingredient icon
      garnaal 250 g
  7. Stap 7 Serveer de groente saus op de rijst en garneer met sesamzaad en bosui.
    1. Sesamzaad ingredient icon
      sesamzaad 1 tl
    2. Bosui ingredient icon
      bosui 1 st
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

In plaats van zwart sesamzaad kun je ook de witte gebruiken licht geroosterd.

Kies voor een hele gele of rode paprika.

Bij deze garnalen is het darmkanaal al verwijderd.

Gebruik eventueel een maizenapapje als de saus te dun is.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 363 keer bekeken
  • 2 keer bewaard
  • 23 september 2025

Tip

In plaats van zwart sesamzaad kun je ook de witte gebruiken licht geroosterd.

Kies voor een hele gele of rode paprika.

Bij deze garnalen is het darmkanaal al verwijderd.

Gebruik eventueel een maizenapapje als de saus te dun is.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Gezond en gebalanceerd

Dit recept scoort hoog op gezondheid dankzij de uitstekende balans tussen magere eiwitten van de garnalen en een ruime hoeveelheid verschillende groenten zoals paprika, komkommer en taugé. Er wordt bewust gekozen voor smaakmakers met minder zout en suiker, zoals coco aminos en speciale ketchup, en de hoeveelheid toegevoegde suiker is minimaal. Het gebruik van olijfolie zorgt voor gezonde onverzadigde vetten. De maaltijd is rijk aan voedingsstoffen en vezels door de groenten. Om het gerecht nog gezonder te maken en een hogere score te geven, kan er gekozen worden voor een volkoren rijstsoort zoals zilvervliesrijst voor extra vezels, vitaminen en mineralen.

Energie 352 kcal
Vetten 3.6 g
waarvan verzadigde vetzuren 0.5 g
Koolhydraten 65.1 g
waarvan suikers 8.7 g
Vezels 2.9 g
Eiwitten 14.8 g
Zout 1.2 g

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account