Lekker pittig bonenpannetje met champignons en gehakt

Prijs: € 7,57 Recept / € 1,89 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Geruld gehakt met beetgaar gekookte snijbonen, witte bonen, tomaat en gebakken champignons. Lekker en gezond.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    15 min
  • Totaal
    30 min

Ingrediënten

Aantal porties:
4

Benodigdheden

  • Hapjespan of wok

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Dirk Dirk
    € 7,57

Bereiding

  1. Stap 1 Kook de snijbonen beetgaar in lichtgezouten water. Laat de snijbonen goed uitlekken in een vergiet.
    1. Snijbonen ingredient icon
      snijbonen 400 g
  2. Stap 2 Verhit de olie in de pan en bak hierin het gehakt rul en lichtbruin. Maak op smaak met wat peper en zout naar smaak en behoefte. Bak de uiringen even mee.
    1. Maïskiemolie ingredient icon
      maïskiemolie 1 el
    2. Mager rundergehakt ingredient icon
      mager rundergehakt 150 g
    3. Peper ingredient icon
      peper
    4. Zout ingredient icon
      zout
    5. Ui ingredient icon
      ui 1 st
  3. Stap 3 Voeg de champignons toe en bak deze op een hoge warmtebron mee tot lichtbruin. Bak de stukjes tomaat ook even mee.
    1. Champignons ingredient icon
      champignons 300 g
    2. Tomaat ingredient icon
      tomaat 2 st
  4. Stap 4 Voeg nu de goed uitgelekte en afgespoelde witte bonen en de beetgare snijbonen toe. Meng alles goed door elkaar. Kruid het pannetje met gerookt paprikapoeder, kurkuma en piment d'espelette of chilivlokken. Garneer het bonenpannetje met peterselie of persillade.
    1. Witte bonen uit pot of blik ingredient icon
      witte bonen uit pot of blik 1 blikje
    2. Snijbonen ingredient icon
      snijbonen 400 g
    3. Paprikapoeder gerookt ingredient icon
      paprikapoeder gerookt 1 tl
    4. Gemalen kurkuma ingredient icon
      gemalen kurkuma 1 tl
    5. Chilivlokken ingredient icon
      chilivlokken mespunt
    6. Platte peterselie ingredient icon
      platte peterselie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Serveer er aardappelpuree of gebakken aardappelen en een salade bij (Wij eten dit alleen met een salade).

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
643 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 630 keer bekeken
  • 3 keer bewaard
  • 8 september 2025

Tip

Serveer er aardappelpuree of gebakken aardappelen en een salade bij (Wij eten dit alleen met een salade).

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Voedzaam en gebalanceerd

Dit bonenpannetje scoort zeer hoog op de gezondheidsschaal dankzij de grote hoeveelheid groenten en peulvruchten, zoals snijbonen, champignons en witte bonen. Hierdoor is het gerecht rijk aan vezels, vitamines en mineralen. De combinatie van een kleine portie mager rundergehakt met de plantaardige eiwitten uit de witte bonen zorgt voor een voedzame en toch lichte maaltijd die lang verzadigt. Er wordt weinig vet gebruikt en de smaak komt voornamelijk van kruiden en specerijen in plaats van overtollig zout, wat bijdraagt aan een gebalanceerd en verantwoord gerecht.

Energie 237 kcal
Vetten 5 g
waarvan verzadigde vetzuren 1.7 g
Koolhydraten 32.2 g
waarvan suikers 8 g
Vezels 9 g
Eiwitten 19 g
Zout 0.7 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account