Geruld gehakt met beetgaar gekookte snijbonen, witte bonen, tomaat en gebakken champignons. Lekker en gezond.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Serveer er aardappelpuree of gebakken aardappelen en een salade bij (Wij eten dit alleen met een salade).
Serveer er aardappelpuree of gebakken aardappelen en een salade bij (Wij eten dit alleen met een salade).
Dit bonenpannetje scoort zeer hoog op de gezondheidsschaal dankzij de grote hoeveelheid groenten en peulvruchten, zoals snijbonen, champignons en witte bonen. Hierdoor is het gerecht rijk aan vezels, vitamines en mineralen. De combinatie van een kleine portie mager rundergehakt met de plantaardige eiwitten uit de witte bonen zorgt voor een voedzame en toch lichte maaltijd die lang verzadigt. Er wordt weinig vet gebruikt en de smaak komt voornamelijk van kruiden en specerijen in plaats van overtollig zout, wat bijdraagt aan een gebalanceerd en verantwoord gerecht.
| Energie | 237 kcal |
|---|---|
| Vetten | 5 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 1.7 g |
| Koolhydraten | 32.2 g |
| waarvan suikers | 8 g |
| Vezels | 9 g |
| Eiwitten | 19 g |
| Zout | 0.7 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Snijbonen | € 2,29 | € 1,49 | € 2,39 | € 2,49 | € 2,95 |
|
|
Maïskiemolie | € 0,04 | ||||
|
|
Mager rundergehakt | € 2,21 | € 2,04 | € 2,04 | € 2,75 | € 2,22 |
|
|
Ui | € 0,10 | € 0,12 | € 0,10 | € 0,09 | € 0,19 |
|
|
Champignons | € 1,18 | € 1,55 | € 1,38 | € 1,38 | € 0,59 |
|
|
Tomaat | € 0,40 | € 0,48 | € 0,46 | € 0,80 | € 1,29 |
|
|
Witte bonen uit pot of blik | € 0,81 | € 0,80 | € 1,21 | € 1,40 | € 1,71 |
|
|
Peper | € 0,04 | € 0,03 | € 0,01 | € 0,02 | € 0,05 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Paprikapoeder gerookt | € 0,07 | € 0,13 | € 0,13 | € 0,13 | |
|
|
Gemalen kurkuma | € 0,08 | € 0,14 | € 0,08 | € 0,10 | € 0,16 |
|
|
Chilivlokken | € 0,01 | € 0,03 | € 0,01 | € 0,03 | € 0,03 |
|
|
Platte peterselie | € 0,33 | € 0,19 | € 0,27 | € 0,19 | € 0,45 |
| Totaal | € 7,57 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept