Romanesco, de groene torentjes "bloemkool" heb ik gekocht bij de groenteman op de markt. Romanesco is moeilijk verkrijgbaar. De romanesco samen met de doperwten gekookt. Groenten in een ovenschaal met gebakken rauwe ham en een uitje. Losgeklopt ei met kaas erover en kort gegrild.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Dit gerecht is ook lekker met bloemkool of broccoli.
Dit gerecht is ook lekker met bloemkool of broccoli.
Dit gerecht scoort goed dankzij de ruime hoeveelheid groenten. Romanesco en doperwten leveren veel vezels, vitamines en mineralen. Het ei, de kaas en de ham zorgen voor de eiwitten. Een punt van aandacht is echter het zoutgehalte, dat vrij hoog is door de combinatie van rauwe ham, belegen kaas en eventueel toegevoegd kookzout. Rauwe ham is bovendien een bewerkt vleesproduct en belegen kaas bevat relatief veel verzadigd vet. Over het algemeen is het een smakelijke en groenterijke maaltijd, maar wees matig met het toevoegen van extra zout.
| Energie | 221 kcal |
|---|---|
| Vetten | 7.7 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 3.1 g |
| Koolhydraten | 23.2 g |
| waarvan suikers | 7.7 g |
| Vezels | 7.2 g |
| Eiwitten | 16.7 g |
| Zout | 1.8 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Romanesco | € 5,99 | € 5,99 | € 5,99 | € 5,99 | € 5,99 |
|
|
Diepvries doperwten | € 0,33 | € 0,33 | € 0,33 | € 1,30 | € 0,66 |
|
|
Olijfolie | € 0,15 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,16 | € 0,11 |
|
|
Ui | € 0,12 | € 0,09 | € 0,10 | € 0,19 | € 0,10 |
|
|
Rauwe ham | € 0,60 | € 0,58 | € 1,30 | € 1,48 | |
|
|
Geraspte belegen kaas | € 0,31 | € 0,40 | € 0,31 | € 0,31 | € 0,27 |
|
|
Ei | € 0,33 | € 0,33 | € 0,32 | € 0,50 | € 0,38 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
| Totaal | € 7,84 | € 7,84 | € 8,47 | € 9,94 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept