Zalig ! Stukjes kabeljauwhaasje verpakt in een plakje katenspek, kort gebakken en opgediend in een lekkere romige preisaus. Erg lekker met aardappelpuree of gekookte aardappelen.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Ook lekker met witlof.
Geef als bijgerecht gekookte aardappelen of aardappelpuree.
Ook lekker met witlof.
Geef als bijgerecht gekookte aardappelen of aardappelpuree.
Dit recept scoort een 6 omdat het een goede balans heeft tussen gezonde en minder gezonde elementen. De basis van magere vis (kabeljauw) en een ruime hoeveelheid prei is erg positief en levert belangrijke eiwitten en vezels. De toevoeging van katenspek (bewerkt vlees met veel zout en verzadigd vet) en kookroom in de saus trekt de score echter naar beneden. Hierdoor is het een smakelijk gerecht dat je het beste met mate kunt eten, en niet als dagelijkse kost.
| Energie | 287 kcal |
|---|---|
| Vetten | 16.2 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 5.8 g |
| Koolhydraten | 9.1 g |
| waarvan suikers | 3.5 g |
| Vezels | 1.2 g |
| Eiwitten | 24.1 g |
| Zout | 1 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Prei | € 2,36 | € 2,36 | € 2,76 | € 2,36 | € 3,16 |
|
|
Olijfolie | € 0,11 | € 0,11 | € 0,15 | € 0,11 | € 0,16 |
|
|
Droge witte wijn | € 0,33 | € 0,33 | € 0,33 | € 0,33 | € 0,33 |
|
|
Kookroom | € 0,39 | € 0,40 | € 0,40 | € 0,36 | € 0,40 |
|
|
Gedroogde tijm | € 0,18 | € 0,31 | € 0,40 | € 0,36 | € 0,46 |
|
|
Gemalen witte peper | € 0,01 | € 0,01 | € 0,02 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Dijon mosterd | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,05 |
|
|
Kabeljauwhaas | € 13,83 | € 16,42 | € 17,29 | ||
|
|
Citroensap | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,02 |
|
|
Peper | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,02 | € 0,03 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Katenspek | € 2,63 | € 1,66 | € 1,63 | € 1,53 | € 2,90 |
|
|
Olijfolie | € 0,11 | € 0,11 | € 0,15 | € 0,11 | € 0,16 |
| Totaal | € 20,05 | € 21,81 | € 23,23 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept