Alles in één pan. Eerst bak je het gehakt rul, dan komt de prei erbij en als laatste bak je de kort voorgekookte bloemkool mee. Lekker gekruid met Italiaanse kruiden.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Albert Heijn
Plus
Dirk
Maak de bloemkoolroosjes niet te groot. De kruiden komen dan beter tot hun recht.
Deze bloemkool is lekker met aardappelpuree.
Wij hebben dit als hoofdgerecht gegeten zonder aardappel.
Maak de bloemkoolroosjes niet te groot. De kruiden komen dan beter tot hun recht.
Deze bloemkool is lekker met aardappelpuree.
Wij hebben dit als hoofdgerecht gegeten zonder aardappel.
Dit gerecht scoort hoog op gezondheid dankzij de royale hoeveelheid groenten zoals bloemkool, prei en ui, die rijk zijn aan vezels, vitamines en mineralen. Het gebruik van mager rundergehakt zorgt voor een goede portie eiwitten, wat bijdraagt aan een voldaan gevoel. De maaltijd is bovendien koolhydraatarm. Een klein punt van aandacht is het gebruik van zonnebloemolie; olijfolie zou een gezondere keuze zijn vanwege de betere vetzuursamenstelling. Let ook op de hoeveelheid zout die u naar smaak toevoegt om het gerecht optimaal gezond te houden.
| Energie | 204 kcal |
|---|---|
| Vetten | 9.4 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 3.2 g |
| Koolhydraten | 13.2 g |
| waarvan suikers | 4.3 g |
| Vezels | 2.7 g |
| Eiwitten | 17.4 g |
| Zout | 0.5 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Mager rundergehakt | € 2,04 | € 2,04 | € 2,21 | € 2,22 | € 2,75 |
|
|
Zonnebloemolie | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,04 |
|
|
Ui | € 0,09 | € 0,07 | € 0,10 | € 0,11 | € 0,09 |
|
|
Knoflook | € 0,06 | € 0,06 | € 0,03 | € 0,03 | € 0,06 |
|
|
Prei | € 1,38 | € 1,18 | € 1,18 | € 1,58 | € 1,18 |
|
Dijon mosterd | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,07 | € 0,06 |
|
|
Bloemkool | € 1,39 | € 1,75 | € 1,69 | € 1,89 | € 1,99 |
|
|
Italiaanse kruiden | € 0,22 | € 0,33 | € 0,26 | € 0,24 | € 0,20 |
|
|
Peper | € 0,01 | € 0,01 | € 0,02 | € 0,03 | € 0,01 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Nootmuskaatpoeder | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
| Totaal | € 5,31 | € 5,56 | € 5,61 | € 6,23 | € 6,40 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept