Pittig groentepannetje van spitskool, prei en paprika met grote garnalen

Prijs: € 6,17 Recept / € 3,09 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

De grote garnalen heb ik vooraf kort gebakken met knoflook en rode peper. Granalen apart gezet en daarna de prei, spitskool en paprika gebakken. Garnalen weer roegevoegd en alles op smaak gemaakt met kerriepoeder en sojasaus.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    10 min
  • Totaal
    25 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Wok of hapjespan

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 6,17
  • Jumbo Jumbo
    € 6,31

Bereiding

  1. Stap 1 Verhit de eetlepel arachideolie in de wok. Bak de garnalen 3 tot 4 minuten tot de garnelen een roze kleur hebben gekregen. Bak de knoflook en de rode peper kort mee. Kruid de garnalen met weinig zout. Haal de garnalen uit de pan en zet apart.
    1. Arachideolie ingredient icon
      arachideolie 1 el
    2. Garnaal ingredient icon
      garnaal 150 g
    3. Knoflook ingredient icon
      knoflook 2 teentjes
    4. Rode chilipeper ingredient icon
      rode chilipeper 1 st
    5. Zout ingredient icon
      zout
  2. Stap 2 Sesamolie toevoegen en verhitten. Bak eerst de prei een paar minuten. Voeg kerriepoeder toe en bak even mee. Voeg dan de spitskool en de stukjes paprika toe. Alles plm. 5 minuten roerbakken tot de spitskool beetgaar is. Voeg de garnalen toe aan de groenten.
    1. Sesamolie ingredient icon
      sesamolie 1 el
    2. Prei ingredient icon
      prei 200 g
    3. Kerriepoeder ingredient icon
      kerriepoeder 1 el
    4. Spitskool ingredient icon
      spitskool 200 g
    5. Groene paprika ingredient icon
      groene paprika 0,5 st
    6. Garnaal ingredient icon
      garnaal 150 g
  3. Stap 3 Maak op smaak met de sojasaus en eventueel nog wat peper en zout naar behoefte, Meng alles goed door elkaar. Verwarm de groenten met garnalen goed voordat je dit opdient.
    1. Sojasaus ingredient icon
      sojasaus 2 el
    2. Peper ingredient icon
      peper
    3. Zout ingredient icon
      zout
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Lekker met rijst.

In plaats van groene paprika is een andere kleur ook lekker.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
643 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 938 keer bekeken
  • 2 keer bewaard
  • 12 augustus 2025

Tip

Lekker met rijst.

In plaats van groene paprika is een andere kleur ook lekker.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Gezonde groentebom

Dit gerecht scoort hoog op gezondheid dankzij de royale hoeveelheid groenten. Met spitskool, prei en paprika kom je voor deze maaltijd al ruimschoots aan je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid groenten. De garnalen leveren magere eiwitten en de bereiding in de wok met plantaardige oliën is een gezonde keuze die de voedingsstoffen goed bewaart. Het enige aandachtspunt is de hoeveelheid zout door de sojasaus en het eventueel extra toegevoegde zout. Voor een nog gezondere variant kun je kiezen voor een sojasaus met minder zout.

Energie 154 kcal
Vetten 4.7 g
waarvan verzadigde vetzuren 0.8 g
Koolhydraten 20.1 g
waarvan suikers 4 g
Vezels 5.4 g
Eiwitten 10.5 g
Zout 2.6 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account