De grote garnalen heb ik vooraf kort gebakken met knoflook en rode peper. Granalen apart gezet en daarna de prei, spitskool en paprika gebakken. Garnalen weer roegevoegd en alles op smaak gemaakt met kerriepoeder en sojasaus.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Lekker met rijst.
In plaats van groene paprika is een andere kleur ook lekker.
Lekker met rijst.
In plaats van groene paprika is een andere kleur ook lekker.
Dit gerecht scoort hoog op gezondheid dankzij de royale hoeveelheid groenten. Met spitskool, prei en paprika kom je voor deze maaltijd al ruimschoots aan je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid groenten. De garnalen leveren magere eiwitten en de bereiding in de wok met plantaardige oliën is een gezonde keuze die de voedingsstoffen goed bewaart. Het enige aandachtspunt is de hoeveelheid zout door de sojasaus en het eventueel extra toegevoegde zout. Voor een nog gezondere variant kun je kiezen voor een sojasaus met minder zout.
| Energie | 154 kcal |
|---|---|
| Vetten | 4.7 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 0.8 g |
| Koolhydraten | 20.1 g |
| waarvan suikers | 4 g |
| Vezels | 5.4 g |
| Eiwitten | 10.5 g |
| Zout | 2.6 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Garnaal | € 3,23 | € 3,23 | € 2,25 | € 3,23 | € 3,43 |
|
|
Arachideolie | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | |
|
|
Knoflook | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 | € 0,11 | € 0,06 |
|
|
Rode chilipeper | € 0,49 | € 0,60 | € 0,45 | € 0,50 | € 0,55 |
|
|
Sesamolie | € 0,22 | € 0,22 | € 0,22 | € 0,22 | € 0,46 |
|
|
Kerriepoeder | € 0,07 | € 0,10 | € 0,06 | € 0,07 | € 0,09 |
|
|
Prei | € 0,69 | € 0,59 | € 0,59 | € 0,59 | € 0,79 |
|
|
Spitskool | € 0,47 | € 0,52 | € 0,42 | € 0,45 | € 0,61 |
|
|
Groene paprika | € 0,55 | € 0,55 | |||
|
|
Sojasaus | € 0,24 | € 0,30 | € 0,22 | € 0,30 | € 0,80 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Peper | € 0,03 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,01 | € 0,05 |
| Totaal | € 6,17 | € 6,31 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept