Boterbonensalade met tomaat en komkommer

Prijs: € 4,88 Recept / € 1,22 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Lekkere frisse salade met boterbonen, kerstomaatjes en dunne plakjes komkommer. De salade moet wel een tijdje intrekken. Boterbonen (gele sperziebonen), ook wel slabonen genoemd. Ik maak er graag een salade van. Vers zijn ze moeilijk te koop, maar voor een salade zijn de boterbonen uit een pot of blik ook lekker.

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    10 min
  • Totaal
    20 min

Ingrediënten

Aantal porties:
4

Benodigdheden

  • Pan (bij gebruik van verse bonen)
  • Kommetje voor de dressing
  • Schaal voor het opdienen
  • Zeef of vergiet

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Jumbo Jumbo
    € 4,88
  • Plus Plus
    € 4,96
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 5,08

Bereiding

  1. Stap 1 Maak de boterbonen schoon en kook ze beetgaar in water met wat zout.
  2. Stap 2 Bij gebruik van een blikje: Spoel de bonen af in een vergiet en laat ze goed uitlekken,
    1. Boterbonen uit pot of blik ingredient icon
      boterbonen uit pot of blik 400 g
  3. Stap 3 Meng de bonen met de tomaatjes, roode ui en de plakjes komkommer in een schaal.
    1. Kerstomaat ingredient icon
      kerstomaat 150 g
    2. Snackkomkommer ingredient icon
      snackkomkommer 2 st
    3. Rode ui ingredient icon
      rode ui 1 st
  4. Stap 4 Klop de dressing van de azijn, olie, mosterd, peper en honing. Meng de dressing door de bonensalade. Laat de salade minimaal een uurtje intrekken. Af en toe omscheppen.
    1. Witte natuurazijn ingredient icon
      witte natuurazijn 1,5 el
    2. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 3 el
    3. Dijon mosterd ingredient icon
      dijon mosterd 2 tl
    4. Honing ingredient icon
      honing 2 tl
    5. Peper ingredient icon
      peper
  5. Stap 5 Meng de gehakte peterselie door de salade,
    1. Platte peterselie ingredient icon
      platte peterselie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

De salade is ook lekker met groene sperziebonen.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
643 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 789 keer bekeken
  • 4 keer bewaard
  • 12 augustus 2025

Tip

De salade is ook lekker met groene sperziebonen.

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Zeer voedzaam

Deze boterbonensalade is een zeer gezonde keuze dankzij de grote hoeveelheid groenten en peulvruchten. De boterbonen, kerstomaatjes, komkommer en ui leveren volop vezels, vitaminen en mineralen. De dressing op basis van olijfolie voegt gezonde onverzadigde vetten toe, terwijl de bonen zorgen voor een goede portie plantaardige eiwitten, wat de salade vullend en voedzaam maakt. Het enige kleine minpuntje is de toevoeging van een beetje honing in de dressing, wat neerkomt op een kleine hoeveelheid toegevoegde suiker per portie. Over het geheel genomen is dit een uitstekend en voedzaam bijgerecht.

Energie 159 kcal
Vetten 10.9 g
waarvan verzadigde vetzuren 1.5 g
Koolhydraten 14.1 g
waarvan suikers 8.2 g
Vezels 4.4 g
Eiwitten 2.5 g
Zout 0.1 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Boterbonen uit pot of blik
Boterbonen uit pot of blik
Kerstomaat
Kerstomaat
Snackkomkommer
Snackkomkommer
Rode ui
Rode ui
Platte peterselie
Platte peterselie
Witte natuurazijn
Witte natuurazijn
Olijfolie
Olijfolie
Peper
Peper
Dijon mosterd
Dijon mosterd
Honing
Honing
Totaal € 4,88 € 4,96 € 5,08 € 5,73 € 5,87

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account
17 augustus 2025 om 11:21
Moet ik nog naar kijken.
17 augustus 2025 om 09:53
Ook geen verse boterbonen?
17 augustus 2025 om 13:53
Helaas niets.
16 augustus 2025 om 21:32
Ik zal denkelijk tot thuis moeten wachten , ik denk niet, dat ze hier in Zweden boterboontjes van Bonduelle in blik hebben. Maar ik zal eens goed in de ICA ernaar uitzien.
Groetjes Lidy.
16 augustus 2025 om 21:09
Ik heb deze salade opgeslagen Petra . Deze ga ik zeker eens proberen.
Groetjes Lidy.
16 augustus 2025 om 21:20
Leuk om te horen Lidy. Ik maak deze salade regelmatig en steeds met succes,
16 augustus 2025 om 10:50
Heerlijk! Lieve groet Cecile
16 augustus 2025 om 21:06
Goed om te horen. Dank je wel Cecile. Fijn weekend. Lieve groet, Petra