De witlof is lekker pittig door de toegevoegde sambal en ketjap manis. De biefstuk heb ik vooraf gebakken; in reepjes gesneden en kort voor het eind toegevoegd aan de witlof.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Lekker met rijst, gebakken aardappelen of aardappelpuree.
Lekker met rijst, gebakken aardappelen of aardappelpuree.
Dit recept scoort goed dankzij de ruime hoeveelheid groenten (200 gram witlof per persoon) en de magere eiwitten uit de biefstuk. Roerbakken is bovendien een gezonde bereidingswijze die de voedingsstoffen in de groenten goed bewaart. Het voornaamste aandachtspunt is de toegevoegde suiker in de ketjap manis en de optionele gembersiroop. Wees hier zuinig mee, en let ook op het zoutgebruik, om er een nog gezondere maaltijd van te maken.
| Energie | 197 kcal |
|---|---|
| Vetten | 5.4 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 1.8 g |
| Koolhydraten | 24.6 g |
| waarvan suikers | 14.6 g |
| Vezels | 7.9 g |
| Eiwitten | 15.1 g |
| Zout | 2.9 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Biefstuk | € 1,47 | € 4,87 | € 4,50 | € 5,20 | € 5,70 |
|
|
Arachideolie | € 0,14 | € 0,13 | € 0,13 | € 0,14 | |
|
|
Witlof | € 1,61 | € 1,49 | € 2,24 | € 1,56 | € 3,24 |
|
|
Ui | € 0,10 | € 0,10 | € 0,09 | € 0,10 | € 0,16 |
|
|
Knoflook | € 0,11 | € 0,06 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 |
|
|
Sambal oelek | € 0,02 | € 0,04 | € 0,03 | € 0,02 | € 0,04 |
|
|
Ketjap manis | € 0,10 | € 0,10 | € 0,11 | € 0,10 | € 0,21 |
|
|
Gembersiroop | € 0,10 | € 0,09 | € 0,06 | € 0,09 | € 0,11 |
|
|
Peper | € 0,03 | € 0,04 | € 0,02 | € 0,01 | € 0,05 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
| Totaal | € 3,69 | € 6,93 | € 7,30 | € 7,34 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept
Je kunt ook sambal badjak in de plaats gebruiken deze is milder van smaak.
Groetjes Lidy.
Ik voeg na proeven met sambal lekker toe.