Dit heerlijke chili con carne recept is een van de beste gerechten om te maken voor een gezellig avondje met vrienden. Het is een eenvoudig recept die gebruik maakt van ingrediënten uit de voorraadkast en je kunt het ook nog eens prima invriezen.
Deze chili con carne is een redelijk gezonde keuze dankzij de ruime hoeveelheid groenten zoals paprika, ui en tomaat, en de eiwitrijke kidneybonen en mager rundergehakt. De toevoeging van een bouillonblokje, suiker, de mogelijkheid om extra zout toe te voegen en de aanbeveling om met zure room te serveren, kunnen echter het zout-, suiker- en vetgehalte verhogen. Met aandacht voor portiegrootte, het gebruik van volkorenrijst en eventueel een lichtere variant van zure room, past dit gerecht goed in een gebalanceerd eetpatroon.
Energie | 387 kcal |
---|---|
Vetten | 17 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 6 g |
Koolhydraten | 25 g |
waarvan suikers | 1 g |
Vezels | 6 g |
Eiwitten | 36 g |
Zout | 2.3 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept