Sperziebonen met groene kidneybonen (flageolets), tomaat, paprika en chorizo

Prijs: € 4,91 Recept / € 2,46 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Koolhydraatarm gerecht van sperziebonen met groene kidneybonen, gebakken ui, knoflook, vleestomaat, paprika en wat chorizo voor een beetje meer pit.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    10 min
  • Totaal
    25 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Pan
  • Vergiet
  • Hapjespan

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Plus Plus
    € 4,91
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 5,27
  • Jumbo Jumbo
    € 5,42

Bereiding

  1. Stap 1 Kook de sperziebonen beetgaar in water met weinig zout. Doe de beetgare sperziebonen over in een vergiet. Spoel ze af met koud water om verder garen te voorkomen. Laat de sperziebonen goed uitlekken.
    1. Sperziebonen ingredient icon
      sperziebonen 300 g
    2. Water ingredient icon
      water
    3. Zout ingredient icon
      zout
  2. Stap 2 Open het blikje groene kidneybonen. Doe de bonen over in een vergiet en spoel ze af. Laat ook deze bonen goed uitlekken.
    1. Kidneybonen uit blik ingredient icon
      kidneybonen uit blik 200 g
  3. Stap 3 Verhit de olijfolie in een pan. Bak hierin de ui en de knoflook glazig. Bak de chorizo even mee. Voeg de stukjes tomaat eraan toe en bak ook deze mee tot zo'n beetje het vocht is verdwenen. Voeg de stukjes paprika eraan toe en bak kort mee. De paprika moet nog knapperig blijven.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 2 el
    2. Ui ingredient icon
      ui 1 st
    3. Knoflook ingredient icon
      knoflook 2 teentjes
    4. Tomaat ingredient icon
      tomaat 2 st
    5. Chorizo ingredient icon
      chorizo 50 g
    6. Gele paprika ingredient icon
      gele paprika 1 st
  4. Stap 4 Doe de goed uitgelekte sperziebonen en flageolets erbij. Voeg de gedroogde tijm toe en meng alles goed door elkaar. Warm het geheel goed door. Maak op smaak met peper en wat noormuskaat.
    1. Sperziebonen ingredient icon
      sperziebonen 300 g
    2. Kidneybonen uit blik ingredient icon
      kidneybonen uit blik 200 g
    3. Gedroogde tijm ingredient icon
      gedroogde tijm 1 el
    4. Peper ingredient icon
      peper
    5. Nootmuskaatpoeder ingredient icon
      nootmuskaatpoeder
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Wij hebben dit als hoofdgerecht gegeten omdat mijn man momenteel koolhydraatarm eet. Hij vond dit erg lekker en hoopt het nog een keer te eten. Maar met gebakken aardappelen of aardappelpuree ook heel lekker.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
643 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 886 keer bekeken
  • 1 keer bewaard
  • 8 augustus 2025

Tip

Wij hebben dit als hoofdgerecht gegeten omdat mijn man momenteel koolhydraatarm eet. Hij vond dit erg lekker en hoopt het nog een keer te eten. Maar met gebakken aardappelen of aardappelpuree ook heel lekker.

Voedingswaarden

Per portie
7 / 10
Gezonde basis

Dit gerecht krijgt een mooie score dankzij de grote hoeveelheid groenten en peulvruchten. Sperziebonen, paprika, tomaat en de groene kidneybonen (flageolets) leveren veel vezels, vitamines en mineralen. Het gebruik van olijfolie is ook een pluspunt, omdat dit gezonde onverzadigde vetten bevat. Het enige minpunt is de toevoeging van chorizo. Dit is een bewerkt vleesproduct dat relatief veel verzadigd vet en zout bevat, wat de gezondheidsscore iets naar beneden haalt. Desondanks is de basis van dit gerecht zeer voedzaam en gezond.

Energie 336 kcal
Vetten 9.8 g
waarvan verzadigde vetzuren 2.8 g
Koolhydraten 52.7 g
waarvan suikers 19.4 g
Vezels 15.6 g
Eiwitten 16.3 g
Zout 1.6 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account