Ui, knoflook en rode peper fruiten. Daarbij tomaten in kleine blokjes gesneden lekker even pruttelen op smaak gemaakt met zwarte peper en daarbij komt dan de garnalen en de penne. Gemakkelijk, gezond en heel lekker. .
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
De garnalen die ik heb gebruikt zijn heerlijk gemarineerd, rauw en kant en klaar voor gebruik.
Fijn om op op de camping te gebruiken of thuis als je een snelle maaltijd wil bereiden.
Ik voeg geen zout toe. Voel je vrij om dat wel te doen.
De garnalen die ik heb gebruikt zijn heerlijk gemarineerd, rauw en kant en klaar voor gebruik.
Fijn om op op de camping te gebruiken of thuis als je een snelle maaltijd wil bereiden.
Ik voeg geen zout toe. Voel je vrij om dat wel te doen.
Dit gerecht vormt een gezonde basis door het gebruik van verse groenten zoals tomaat, ui en knoflook, magere eiwitten uit de garnalen en gezonde vetten uit olijfolie. De saus is puur natuur en een groot pluspunt is dat er bewust wordt gekozen voor weinig zout. Om het gerecht nóg gezonder te maken, zou je de witte pasta kunnen vervangen door een volkoren variant voor extra vezels, vitamines en mineralen. In combinatie met de aanbevolen salade is dit een prima, gebalanceerde maaltijd.
| Energie | 332 kcal |
|---|---|
| Vetten | 6.3 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 1.1 g |
| Koolhydraten | 50.6 g |
| waarvan suikers | 6.1 g |
| Vezels | 3.7 g |
| Eiwitten | 18 g |
| Zout | 0.5 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Olijfolie | € 0,17 | € 0,23 | € 0,17 | € 0,17 | € 0,24 |
|
|
Penne | € 0,15 | € 0,16 | € 0,16 | € 0,24 | € 0,19 |
|
|
Roerbakgarnalen | € 5,87 | € 6,19 | € 7,28 | € 7,29 | |
|
|
Tomaat | € 0,40 | € 0,48 | € 0,46 | € 0,80 | € 1,29 |
|
|
Ui | € 0,10 | € 0,12 | € 0,10 | € 0,09 | € 0,19 |
|
|
Rode chilipeper | € 0,22 | € 0,25 | € 0,25 | € 0,30 | € 0,27 |
|
|
Knoflook | € 0,06 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 |
|
|
Peper | € 0,04 | € 0,03 | € 0,01 | € 0,02 | € 0,05 |
|
|
Groentebouillonblokje minder zout | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,06 |
| Totaal | € 7,06 | € 7,62 | € 8,59 | € 9,07 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept