Provençaalse snijbonen met cannellinibonen en spek

Prijs: € 5,24 Recept / € 2,62 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Koolhydraatarm bonenpannetje, bestaande uit snijbonen, cannellinibonen (of witte bonen), Provençaalse kruiden, ui, knoflook en spekjes.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    10 min
  • Totaal
    25 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Wok of hapjespan
  • Vergiet

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 5,24
  • Jumbo Jumbo
    € 5,56
  • Dirk Dirk
    € 5,95

Bereiding

  1. Stap 1 Kook de snijbonen beetgaar in lichtgezouten water. Laat de snijbonen goed uitlekken in een vergiet. Meng de snijbonen met de cannellibonen.
    1. Snijbonen ingredient icon
      snijbonen 300 g
    2. Cannellinibonen uit pot of blik ingredient icon
      cannellinibonen uit pot of blik 380 g
    3. Water ingredient icon
      water
    4. Zout ingredient icon
      zout
  2. Stap 2 Bak 4 plakjes ontbijtspek knapperig in een droge koekenpan. Haal het spek uit de pan en zet apart.
    1. Ontbijtspek gerookt ingredient icon
      ontbijtspek gerookt 4 plakjes
  3. Stap 3 Snij de overgebleven ontbijtspek in kleine stukjes en bak die samen met de gesnipperde ui en knoflook lichtbruin in het overgebleven vet. Meng de bonen erdoor.
    1. Ontbijtspek gerookt ingredient icon
      ontbijtspek gerookt
    2. Ui ingredient icon
      ui 2 st
    3. Knoflook ingredient icon
      knoflook 2 teentjes
  4. Stap 4 Maak op smaak met de Provençaalse kruiden, worcestersaus, peper en nootmuskaat. Maak het bonenpannetje goed warm.
    1. Provençaalse kruiden ingredient icon
      provençaalse kruiden 2 el
    2. Worcestershire saus ingredient icon
      worcestershire saus
    3. Peper ingredient icon
      peper
    4. Nootmuskaat ingredient icon
      nootmuskaat
  5. Stap 5 Dien op met de knapperig gebakken plakjes ontbijtspek en een salade.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Wij hebben deze bonen gegeten met een salade. Je kunt er ook gebakken aardappelen of aardappelpuree bij serveren. Dan zijn de bonen niet meer koolhydraatarm.

Gebruik in plaats van cannellinibonenn witte bonen of groene kidneybonen.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
635 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 627 keer bekeken
  • 2 keer bewaard
  • 27 juli 2025

Tip

Wij hebben deze bonen gegeten met een salade. Je kunt er ook gebakken aardappelen of aardappelpuree bij serveren. Dan zijn de bonen niet meer koolhydraatarm.

Gebruik in plaats van cannellinibonenn witte bonen of groene kidneybonen.

Voedingswaarden

Per portie
6 / 10
Gemengd beeld

Dit gerecht scoort een 6 omdat het een gemengd beeld geeft. Aan de ene kant is het rijk aan groenten en peulvruchten dankzij de snijbonen en cannellinibonen, wat zorgt voor een flinke portie vezels, vitaminen en plantaardige eiwitten. Dit is een uitstekende basis. Aan de andere kant trekt het gebruik van 80 gram ontbijtspek, een vorm van bewerkt vlees, de score naar beneden. Spek bevat verzadigd vet en zout, en het bakvet wordt ook in het gerecht gebruikt. Hierdoor is het gerecht, ondanks de gezonde basis, minder gezond dan het zou kunnen zijn.

Energie 288 kcal
Vetten 2.2 g
waarvan verzadigde vetzuren 0.7 g
Koolhydraten 48.5 g
waarvan suikers 10.6 g
Vezels 17.5 g
Eiwitten 23 g
Zout 2.1 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account