Een heerlijke, eenvoudige ovenschotel met alledaagse ingrediënten en afgetopt met aardappelwedges in de schil.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
In plaats van prei, courgette, tomaat en paprika kun je voor 400 gram Italiaanse groentemengsel kiezen.
Voeg voor wat pit een snufje chilipoeder aan de pan toe.
In plaats van prei, courgette, tomaat en paprika kun je voor 400 gram Italiaanse groentemengsel kiezen.
Voeg voor wat pit een snufje chilipoeder aan de pan toe.
Dit recept scoort hoog op de gezondheidsschaal dankzij de uitstekende balans van voedingsstoffen. Het bevat een ruime hoeveelheid en variatie aan groenten, wat zorgt voor veel vezels, vitamines en mineralen. De keuze voor mager rundergehakt, aardappels met schil, 30+ kaas en light kookroom maakt de maaltijd rijk aan eiwitten en complexe koolhydraten, terwijl de hoeveelheid verzadigd vet beperkt blijft. Door een zoutloos bouillonblokje te gebruiken, wordt bovendien de zoutinname goed onder controle gehouden, wat dit een zeer verantwoorde en voedzame ovenschotel maakt.
| Energie | 493 kcal |
|---|---|
| Vetten | 22.2 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 9.7 g |
| Koolhydraten | 43.3 g |
| waarvan suikers | 10 g |
| Vezels | 7.6 g |
| Eiwitten | 32.1 g |
| Zout | 0.6 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Tomatenpuree | € 0,25 | € 0,15 | € 0,25 | € 0,25 | € 0,25 |
|
|
Geraspte kaas | € 1,11 | € 0,55 | € 1,11 | € 0,62 | € 1,11 |
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,17 | € 0,17 | € 0,24 | € 0,17 |
|
|
Paprikapoeder | € 0,07 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,07 | € 0,06 |
|
|
Gedroogde oregano | € 0,19 | € 0,19 | € 0,08 | € 0,31 | € 0,15 |
|
|
Gedroogde basilicum | € 0,12 | € 0,12 | € 0,06 | € 0,14 | € 0,05 |
|
|
Peper | € 0,03 | € 0,04 | € 0,01 | € 0,05 | € 0,02 |
|
|
Vastkokende aardappelen | € 0,31 | € 0,22 | € 0,29 | € 0,50 | € 0,29 |
|
|
Kookroom | € 0,10 | € 0,09 | € 0,10 | € 0,10 | € 0,10 |
|
|
Mager rundergehakt | € 2,72 | € 2,95 | € 2,72 | € 2,96 | € 3,66 |
|
|
Water | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Kruidenbouillonblokje zonder zout | € 0,27 | ||||
|
|
Courgette | € 0,28 | € 0,33 | € 0,24 | € 0,20 | € 0,32 |
|
|
Tomaat | € 0,24 | € 0,20 | € 0,23 | € 0,65 | € 0,40 |
|
|
Prei | € 0,69 | € 0,59 | € 0,59 | € 0,79 | € 0,59 |
|
|
Rode puntpaprika | € 0,50 | € 0,50 | € 0,82 | € 0,76 | € 0,90 |
|
|
Knoflook | € 0,11 | € 0,06 | € 0,11 | € 0,06 | € 0,11 |
|
|
Ui | € 0,12 | € 0,10 | € 0,10 | € 0,19 | € 0,09 |
|
|
Chilipoeder | € 0,02 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,02 | € 0,02 |
| Totaal | € 7,36 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept