Eitjes worden met melk los geklopt en vervolgens verdwijnen ze samen met de garnalen in een ovenschotel, die op smaak gebracht wordt met peper, bosui, dille , bieslook en een stukje bouillon zonder zout. Heerlijk als lunch of hoofdgerecht met een salade en een volkorenbroodje en ontzettend lekker en leuk om eens te proberen.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
** Prik met een saté of cocktailprikker in het mensel. Als deze er droog uikomt is alles gaar. Zo niet, geef dan nog enkele minuutjes en test nogmaals.
Het voordeel van dit 2 schalenwerk is, dat de eieren gelijkmatig stollen. Zonder dit stolt de bovenkant van het gerecht veel eerder dan de binnenkant.
Omdat dit gerechtje nauwelijks groente bevat, heb ik er een gemengde salade en een meergranen broodje bij geserveerd voor een volwaardig hoofdgerecht.
** Prik met een saté of cocktailprikker in het mensel. Als deze er droog uikomt is alles gaar. Zo niet, geef dan nog enkele minuutjes en test nogmaals.
Het voordeel van dit 2 schalenwerk is, dat de eieren gelijkmatig stollen. Zonder dit stolt de bovenkant van het gerecht veel eerder dan de binnenkant.
Omdat dit gerechtje nauwelijks groente bevat, heb ik er een gemengde salade en een meergranen broodje bij geserveerd voor een volwaardig hoofdgerecht.
Deze ovenschotel scoort hoog dankzij de uitstekende combinatie van eiwitbronnen zoals garnalen en eieren, wat zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel. Het gerecht is mager door het gebruik van halfvolle melk en een zoutloos bouillonblokje, waardoor het een verantwoorde keuze is. Hoewel het recept zelf weinig groenten en vezels bevat, maakt de aanbevolen aanvulling met een salade en volkorenbrood dit tot een volwaardige en zeer gezonde maaltijd.
Energie | 231 kcal |
---|---|
Vetten | 12.1 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 3.6 g |
Koolhydraten | 7.9 g |
waarvan suikers | 2.7 g |
Vezels | 0.6 g |
Eiwitten | 21.4 g |
Zout | 0.8 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
---|---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
Ei | € 0,95 | € 0,96 | € 0,90 | € 0,95 | € 1,20 | € 1,45 |
![]() |
Eiwitten | € 0,32 | € 0,32 | € 0,30 | € 0,32 | € 0,32 | € 0,48 |
![]() |
Halfvolle melk | € 0,07 | € 0,07 | € 0,07 | € 0,07 | € 0,07 | € 0,10 |
![]() |
Garnaal | € 4,99 | € 3,75 | € 4,44 | € 4,44 | € 4,44 | € 4,77 |
![]() |
Bieslook | € 0,24 | € 0,20 | € 0,24 | € 0,24 | € 0,30 | € 0,27 |
![]() |
Gedroogde dille | € 0,09 | € 0,08 | € 0,09 | € 0,12 | € 0,09 | € 0,10 |
![]() |
Bosui | € 0,14 | € 0,13 | € 0,14 | € 0,14 | € 0,14 | € 0,16 |
![]() |
Rode chilipeper | € 0,11 | € 0,10 | € 0,12 | € 0,12 | € 0,12 | € 0,12 |
![]() |
Peper | € 0,02 | € 0,04 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,05 |
![]() |
Kruidenbouillonblokje zonder zout | € 0,13 | |||||
Totaal | € 7,06 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept