Met dit eenvoudige recept worden de kabeljauwfilets bedekt met sesamzaadjes en in de Airfryer bereid. Geserveerd met sugar snaps en sinaasappelpartjes.
Dit recept scoort een 8 omdat het magere vis (kabeljauw) combineert met een goede portie groenten (sugar snaps) en fruit (sinaasappel), en bereid wordt in de airfryer, wat een vetarmere kookmethode is. De sesamzaadjes voegen gezonde vetten en mineralen toe. Een klein aandachtspunt is de hoeveelheid boter, die bijdraagt aan de inname van verzadigd vet; voor een nog gezondere maaltijd kan deze hoeveelheid verminderd worden of deels vervangen door bijvoorbeeld olijfolie.
Energie | 364 kcal |
---|---|
Vetten | 15 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 6 g |
Koolhydraten | 23 g |
waarvan suikers | 4 g |
Vezels | 6 g |
Eiwitten | 31 g |
Zout | 0.5 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept