Gesmuld van deze superlekkere bonensoep. Gemaakt van een pot gegrilde paprika's, blikje kidneybonen, prei en plakjes chorizo. Alles uit de voorraadkast. Heel snel klaar.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Je kunt de soep ook in de slowcooker maken (4 uur low). De soep heeft namelijk de neiging om aan de bodem van de pan te zitten. Dat kan nadat de soep is gepureerd en de rest hebt toegevoegd (behalve de crème fraîche die komt er op het laatst pas in).
Gebruik bijvoorbeeld witte bonen in plaats van kidneybonen.
Je kunt de soep ook in de slowcooker maken (4 uur low). De soep heeft namelijk de neiging om aan de bodem van de pan te zitten. Dat kan nadat de soep is gepureerd en de rest hebt toegevoegd (behalve de crème fraîche die komt er op het laatst pas in).
Gebruik bijvoorbeeld witte bonen in plaats van kidneybonen.
Deze pittige bonensoep scoort een 7 omdat de basis erg gezond is, boordevol groenten zoals paprika, prei en ui, en peulvruchten in de vorm van kidneybonen. Dit zorgt voor een goede portie vezels, vitamines en mineralen. De toevoeging van chorizo, een bewerkt vleesproduct, en runderbouillontabletten maakt de soep echter wel rijk aan verzadigd vet en zout. Ook de crème fraîche en de zoete chilisaus voegen respectievelijk extra vet en suiker toe. Ondanks deze minpunten is het een voedzame en vullende maaltijdsoep, maar voor een hogere score zou je kunnen kiezen voor minder of geen chorizo en zoutarme bouillon.
Energie | 387 kcal |
---|---|
Vetten | 15.4 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 4.8 g |
Koolhydraten | 46.9 g |
waarvan suikers | 15.1 g |
Vezels | 13.2 g |
Eiwitten | 15.2 g |
Zout | 4.8 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
---|---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
Ui | € 0,13 | € 0,12 | € 0,12 | € 0,10 | € 0,13 | € 0,15 |
![]() |
Knoflook | € 0,09 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,06 | € 0,09 | € 0,06 |
![]() |
Olijfolie | € 0,25 | € 0,25 | € 0,35 | € 0,25 | € 0,25 | € 0,38 |
![]() |
Gegrilde rode paprika | € 3,49 | € 3,49 | € 5,17 | € 3,89 | ||
![]() |
Runderbouillonblokje | € 0,09 | € 0,10 | € 0,10 | € 0,09 | € 0,10 | € 0,10 |
![]() |
Water | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
![]() |
Kidneybonen uit blik | € 0,62 | € 0,65 | € 0,65 | € 0,94 | € 0,65 | € 1,53 |
![]() |
Prei | € 0,65 | € 0,65 | € 0,65 | € 0,49 | € 0,65 | € 0,75 |
![]() |
Chorizo | € 1,12 | € 1,80 | € 1,20 | € 1,00 | € 2,34 | € 2,13 |
![]() |
Gemalen kurkuma | € 0,09 | € 0,16 | € 0,14 | € 0,12 | € 0,13 | € 0,16 |
![]() |
Paprikapoeder gerookt | € 0,12 | € 0,13 | € 0,13 | € 0,15 | € 0,18 | |
![]() |
Gedroogde tijm | € 0,45 | € 0,54 | € 0,58 | € 0,54 | € 0,60 | € 0,66 |
![]() |
Zoete chilisaus | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,20 |
![]() |
Citroensap | € 0,10 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,07 |
![]() |
Paprikapoeder | € 0,09 | € 0,10 | € 0,10 | € 0,09 | € 0,10 | € 0,12 |
![]() |
Crème fraîche | € 0,55 | € 0,55 | € 0,55 | € 0,50 | € 0,55 | € 0,90 |
![]() |
Platte peterselie | € 0,17 | € 0,25 | € 0,17 | € 0,33 | € 0,25 | € 0,45 |
Totaal | € 8,07 | € 9,03 | € 10,15 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept