Een verrukkelijk visrecept. We hebben hiervan gesmuld. De kabeljauw wordt vooraf gebakken. De preisaus bestaat uit prei, citroen, crème fraîche, mosterd en wat gembersiroop. De kabeljauw wordt kort verder gegaard op de romige preisaus.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Bak de vis op hoge warmtebron. Niet te lang (4 tot 5 minuten). De vis moet sappig blijven.
Wordt de saus te dik meng er dan een scheutje melk door.
Bak de vis op hoge warmtebron. Niet te lang (4 tot 5 minuten). De vis moet sappig blijven.
Wordt de saus te dik meng er dan een scheutje melk door.
Kabeljauw en prei zijn gezonde keuzes, rijk aan eiwitten, omega-3 vetzuren en vezels. De saus met crème fraîche voegt echter flink wat vet toe aan het gerecht, en de gembersiroop zorgt voor extra suiker. Hierdoor is het een smakelijke maaltijd, maar minder licht en optimaal gezond dan het zou kunnen zijn met een magerdere sausvariant.
Energie | 438 kcal |
---|---|
Vetten | 25.8 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 14.7 g |
Koolhydraten | 18.2 g |
waarvan suikers | 9.3 g |
Vezels | 0.9 g |
Eiwitten | 29.8 g |
Zout | 0.7 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
---|---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
Kabeljauwhaas | € 9,20 | € 9,22 | € 9,22 | € 9,22 | ||
![]() |
Citroensap | € 0,15 | € 0,14 | € 0,14 | € 0,14 | € 0,13 | € 0,11 |
![]() |
Peper | € 0,02 | € 0,02 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,04 | € 0,05 |
![]() |
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
![]() |
Bloem | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
![]() |
Zonnebloemolie | € 0,04 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,05 | € 0,04 | € 0,05 |
![]() |
Prei | € 1,30 | € 1,30 | € 1,30 | € 1,30 | € 0,98 | € 1,50 |
![]() |
Crème fraîche | € 0,68 | € 0,68 | € 0,68 | € 0,68 | € 0,62 | € 1,12 |
![]() |
Dijon mosterd | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,12 | € 0,12 | € 0,13 |
![]() |
Gembersiroop | € 0,07 | € 0,13 | € 0,14 | € 0,13 | € 0,12 | € 0,14 |
Totaal | € 11,59 | € 11,67 | € 11,68 | € 11,70 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept