Verrukkelijke vegetarische linzen met gebakken uien en bleekselderij Lekker gekruid. Snel klaar en gezond.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Geen ras-el-hanout? Maak dan een mengsel van een mespunt kaneel, 2 theelepels komijn en een mespunt kardemon.
Hou je van pittig? Voeg dan nog een mespunt chilivlokken door de linzen.
Lekker met een tomatensalade.
Geen ras-el-hanout? Maak dan een mengsel van een mespunt kaneel, 2 theelepels komijn en een mespunt kardemon.
Hou je van pittig? Voeg dan nog een mespunt chilivlokken door de linzen.
Lekker met een tomatensalade.
Dit linzengerecht is een voedzame keuze, boordevol vezels en plantaardige eiwitten uit linzen, ui en bleekselderij, en bevat gezonde vetten dankzij olijfolie. De kruiden en (naturel) yoghurt maken het compleet. Het krijgt een 7 als gezondheidsscore, voornamelijk omdat de granaatappelmelasse een aanzienlijke hoeveelheid suiker toevoegt (ongeveer 12 gram per portie). Zonder dit zoete element, of met een kleinere hoeveelheid, zou de score hoger zijn. Desondanks blijft het een goede, smaakvolle optie.
Energie | 465 kcal |
---|---|
Vetten | 14.8 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 2.3 g |
Koolhydraten | 64.7 g |
waarvan suikers | 14.3 g |
Vezels | 17.8 g |
Eiwitten | 18.1 g |
Zout | 1.9 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
---|---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
Bruine linzen uit pot of blik | € 0,99 | € 1,04 | € 1,04 | € 1,04 | € 1,00 | € 3,92 |
![]() |
Olijfolie | € 0,19 | € 0,26 | € 0,19 | € 0,19 | € 0,19 | € 0,29 |
![]() |
Ui | € 0,26 | € 0,24 | € 0,24 | € 0,26 | € 0,20 | € 0,29 |
![]() |
Bleekselderij | € 0,38 | € 0,38 | € 0,30 | € 0,30 | € 0,36 | € 0,47 |
![]() |
Ras el hanout | € 0,40 | € 0,40 | € 0,53 | € 0,55 | € 0,39 | € 0,61 |
![]() |
Granaatappel melasse | € 2,77 | € 2,83 | € 2,83 | € 2,97 | ||
![]() |
Citroensap | € 0,30 | € 0,27 | € 0,27 | € 0,27 | € 0,26 | € 0,21 |
![]() |
Chilivlokken | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
![]() |
Platte peterselie | € 0,17 | € 0,17 | € 0,25 | € 0,25 | € 0,33 | € 0,45 |
![]() |
Yoghurt | € 0,24 | € 0,24 | € 0,30 | € 0,30 | € 0,30 | € 0,43 |
Totaal | € 5,71 | € 5,84 | € 5,96 | € 6,14 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept