Asperges worden voorgegaard en gaan vervolgens in een ovenschotel en worden overgoten met tomaatstukjes en knoflook in wat olijfolie. In de oven even de kaas laten smelten en vervolgens opdienen met vlees of vis en aardappelgarnituur naar keuze.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
In plaats van trostomaten kun je ook cherrytomaatjes nemen, die je vervolgens halveert.
Lekker met een gebakken varkenshaasje, kipfileetje of zalm en gekookte krieltjes in de schil.
*** De paarse bloemetjes van de bieslook zijn eetbaar. Smaken uiteraard naar bieslook en zijn prachtig als eetbare decoratie op een gerecht.
In plaats van trostomaten kun je ook cherrytomaatjes nemen, die je vervolgens halveert.
Lekker met een gebakken varkenshaasje, kipfileetje of zalm en gekookte krieltjes in de schil.
*** De paarse bloemetjes van de bieslook zijn eetbaar. Smaken uiteraard naar bieslook en zijn prachtig als eetbare decoratie op een gerecht.
Dit bijgerecht is een uitstekende en zeer gezonde keuze, barstensvol met asperges en tomaten die een schat aan vezels, vitaminen en mineralen bieden. Het gebruik van olijfolie draagt bij met gezonde onverzadigde vetzuren. De toevoeging van een kleine hoeveelheid kaas zorgt voor extra smaak, en hoewel het wat verzadigd vet en zout toevoegt, is de impact hiervan beperkt binnen dit verder zeer voedzame gerecht. Een perfecte, groenterijke aanvulling op de maaltijd.
Energie | 216 kcal |
---|---|
Vetten | 14.6 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 3.8 g |
Koolhydraten | 14.6 g |
waarvan suikers | 6.9 g |
Vezels | 6.7 g |
Eiwitten | 11 g |
Zout | 0.2 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
---|---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
Witte asperges | € 7,69 | € 8,39 | € 8,39 | € 8,39 | € 10,49 | |
![]() |
Tomaat | € 0,42 | € 0,42 | € 0,42 | € 0,62 | € 0,87 | € 0,40 |
![]() |
Knoflook | € 0,09 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,09 | € 0,06 | € 0,06 |
![]() |
Olijfolie | € 0,26 | € 0,19 | € 0,19 | € 0,19 | € 0,29 | € 0,19 |
![]() |
Peper | € 0,05 | € 0,08 | € 0,04 | € 0,05 | € 0,10 | € 0,08 |
![]() |
Geraspte kaas | € 0,76 | € 0,69 | € 0,76 | € 0,76 | € 0,49 | € 0,42 |
Totaal | € 9,27 | € 9,86 | € 9,89 | € 10,10 | € 12,30 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept