Lauwwarme Lentesalade met kip en asperges

Prijs: € 8,12 Recept / € 4,06 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Zo'n bord vol met groente, magere kip, krieltjes en asperges smaakt uitstekend op een warme dag als vandaag. De dressing maakt het helemaal af.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    10 min
  • Totaal
    25 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2
  1. VOOR DE DRESSING

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Jumbo Jumbo
    € 8,12
  • Plus Plus
    € 8,52
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 8,53

Bereiding

  1. Stap 1 Klop alle ingrediënten voor de dressing door elkaar, proef en zet aan de kant.
    1. citroensap 0,5 citroen
    2. extra vierge olijfolie 2 el
    3. milde mosterd 1 tl
    4. peper
    5. honing 1 tl
    6. water
  2. Stap 2 Kook in water met het halve bouillonblokje de kipfilet gaar in circa 10 minuten afhankelijk van de dikte. Trek het vlees met 2 vorken uit elkaar en zet opzij. BEWAAR DE BOUILLON.
    1. kippenbouillonblokje minder zout 0,5 st
    2. kipfilet 200 g
    3. water
  3. Stap 3 Kook de krieltjes gaar in in de bouillon en snij ze in plakjes.
    1. vastkokende krieltjes 200 g
  4. Stap 4 Kook eveneens de asperges gaar. Snij de asperges in stukjes van 2 à 3 cm.
    1. witte asperges 200 g
  5. Stap 5 Verdeel de sla melange over 2 borden.
    1. rucola slamelange 150 g
  6. Stap 6 Verdeel er de plukjes kip overheen.
    1. kipfilet 200 g
  7. Stap 7 Vervolgens de stukjes asperges en de plakjes kriel . Sprenkel er de dressing overheen .Garneer met het halve ei en serveer.
    1. witte asperges 200 g
    2. vastkokende krieltjes 200 g
    3. ei 1 st
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Kies een sla melange die je lekker vindt.

Voeg eventueel een snufje zout aan de dressing toe.

In plaats van kip zijn 100 gram uitgebakken spekjes ook erg lekker erdoor.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
350 recepten
  • Donateur
  • 201 keer bekeken
  • 2 keer bewaard
  • 11 mei 2025

Tip

Kies een sla melange die je lekker vindt.

Voeg eventueel een snufje zout aan de dressing toe.

In plaats van kip zijn 100 gram uitgebakken spekjes ook erg lekker erdoor.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Gezonde keuze

Dit recept scoort goed op gezondheid dankzij de ruime hoeveelheid groenten (slamix, asperges) en magere eiwitten (kip, ei). De krieltjes met schil zijn een goede bron van vezels en de dressing met olijfolie en citroen is een verantwoorde keuze. Kleine aandachtspunten zijn het bouillonblokje, dat ondanks de 'minder zout'-variant zout toevoegt, en de minimale hoeveelheid honing in de dressing. Al met al een voedzame en gebalanceerde maaltijdsalade.

Energie 416 kcal
Vetten 19.4 g
waarvan verzadigde vetzuren 3.3 g
Koolhydraten 28.3 g
waarvan suikers 5 g
Vezels 3.7 g
Eiwitten 31.9 g
Zout 0.4 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account