De prei wordt in een hapjespan zacht gebakken met tijm. De aardappelpuree wordt verfijnd met crème fraîche en mosterd. De prei wordt door de puree geroerd. Het geheel wordt opgediend met warm gerookte zalm (kant en klaar verkrijgbaar in de supermarkt of bij de vishandel).
Minder vet? Maak de aardappelpuree dan met melk in plaats van crème fraîche.
Ook lekker met gebakken zalmfilet,
Minder vet? Maak de aardappelpuree dan met melk in plaats van crème fraîche.
Ook lekker met gebakken zalmfilet,
Dit gerecht scoort goed dankzij de ruime hoeveelheid groente (prei) en de aanwezigheid van warmgerookte zalm, die rijk is aan eiwitten en gezonde omega-3 vetzuren. Deze vetzuren zijn gunstig voor hart en bloedvaten. Een punt van aandacht is het gebruik van crème fraîche en roomboter, wat de hoeveelheid verzadigd vet en het aantal calorieën verhoogt. Door, zoals de tip al aangeeft, te kiezen voor melk in plaats van crème fraîche, maak je van dit gerecht eenvoudig een nog gezondere keuze.
| Energie | 650 kcal |
|---|---|
| Vetten | 34.1 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 17.1 g |
| Koolhydraten | 54.2 g |
| waarvan suikers | 8.4 g |
| Vezels | 6.6 g |
| Eiwitten | 27.1 g |
| Zout | 1.4 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept