Saus bestaande uit gesnipperde sjalotjes, knoflook, stukjes wortel, prei, curry madras, mango chutney en crème fraîche. De garnalen worden vooraf gebakken en gaan in de saus. Super lekker.
Kokosmelk in plaats van crème fraîche gebruiken.
Gehakte koriander plaats van gehakte peterselie.
Lekker met rijst.
Kokosmelk in plaats van crème fraîche gebruiken.
Gehakte koriander plaats van gehakte peterselie.
Lekker met rijst.
Dit gerecht scoort redelijk dankzij de aanwezigheid van groenten zoals wortel en prei, en de magere eiwitten uit de garnalen. Echter, de saus op basis van crème fraîche bevat veel verzadigd vet en de mango chutney voegt een aanzienlijke hoeveelheid suiker toe. Hierdoor is de maaltijd calorierijker en minder uitgebalanceerd dan het op het eerste gezicht lijkt. Voor een hogere score zou de hoeveelheid groenten verhoogd kunnen worden en kan de crème fraîche vervangen worden door een magere variant zoals light kookroom of Griekse yoghurt.
| Energie | 399 kcal |
|---|---|
| Vetten | 26.9 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 15.1 g |
| Koolhydraten | 29.9 g |
| waarvan suikers | 15.3 g |
| Vezels | 5 g |
| Eiwitten | 8.7 g |
| Zout | 1.5 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept