Echt heel lekker en fijn om een aantal plakken in voorraad te hebben in de vriezer.
Een grotere ovenschaal kan ook. Pas in dat geval de oventijd aan want het gehaktbrood wordt dan lager. Laat goed afkoelen (desnoods een nacht in de koelkast) want als je het warm in plakken snijdt dan valt het uit elkaar. Door de aardappelen krijg je namelijk een zacht gehaktbrood. Doe er ook eens een paar eetlepels pindakaas door.
Een grotere ovenschaal kan ook. Pas in dat geval de oventijd aan want het gehaktbrood wordt dan lager. Laat goed afkoelen (desnoods een nacht in de koelkast) want als je het warm in plakken snijdt dan valt het uit elkaar. Door de aardappelen krijg je namelijk een zacht gehaktbrood. Doe er ook eens een paar eetlepels pindakaas door.
Dit gehaktbrood scoort een 6 omdat het een mix is van gezonde en minder gezonde elementen. De basis van mager rundergehakt, verse ui, knoflook en gember is prima, en bakken in de oven is een gezonde bereidingswijze. Echter, het recept bevat een aanzienlijke hoeveelheid zoete ketjap, wat resulteert in een hoog suikergehalte. Ook de hoeveelheid toegevoegd zout is relatief hoog. Hoewel het een smaakvolle en eiwitrijke maaltijd is, zou het met minder ketjap en zout een stuk gezonder zijn.
| Energie | 269 kcal |
|---|---|
| Vetten | 16.5 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 6.2 g |
| Koolhydraten | 13 g |
| waarvan suikers | 8 g |
| Vezels | 0.8 g |
| Eiwitten | 16.1 g |
| Zout | 2.9 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept