Deze ei-soep bestaat uit een bouillon met reepjes gebakken oesterzwammen, lente-uitjes en vlokjes losgeklopt ei. De soep is gegarneerd met veel gehakte peterselie.
In plaats van lente-uitjes is prei ook lekker in de soep.
In plaats van oesterzwammen kun je natuurlijk ook (kastanje)champignons gebruiken.
In plaats van lente-uitjes is prei ook lekker in de soep.
In plaats van oesterzwammen kun je natuurlijk ook (kastanje)champignons gebruiken.
Deze soep scoort goed dankzij de ruime hoeveelheid groenten zoals oesterzwammen, lente-ui en peterselie. Het is een caloriearme en magere keuze die ook eiwitten levert door het ei. Het belangrijkste aandachtspunt is echter het hoge zoutgehalte. De combinatie van bouillontabletten en sojasaus levert een aanzienlijke hoeveelheid natrium op, wat minder gunstig is voor de bloeddruk. Ondanks dit minpunt blijft het een lichte en groenterijke maaltijd.
| Energie | 72 kcal |
|---|---|
| Vetten | 1.7 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 0.4 g |
| Koolhydraten | 6.8 g |
| waarvan suikers | 2.2 g |
| Vezels | 1.5 g |
| Eiwitten | 7.6 g |
| Zout | 2.1 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept