Tomaten-paprikasoep met appel en balletjes

Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Verse trostomaten, verse paprika, gehaktballetjes en een appel vormen deze hele lekkere en gezonde soep. De appel zorgt voor een lekkere frisse noot in de soep.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    20 min
  • Totaal
    35 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Soeppan
  • Staafmixer

Bereiding

  1. Stap 1 Verhit de olie in een soeppan en bak hierin de sjalotsnippers samen met het laurierblaadje. Voeg de tomatenpuree eraan toe en laat ook even meebakken. Doe de tomaten, paprika en appel erbij en bak ook een paar minuten mee. Voeg de kurkuma en het paprikapoeder toe.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 1 el
    2. Sjalot ingredient icon
      sjalot 1 st
    3. Laurierblad ingredient icon
      laurierblad 1 st
    4. Tomatenpuree ingredient icon
      tomatenpuree 1 el
    5. Tomaat ingredient icon
      tomaat 5 st
    6. Elstar appel ingredient icon
      elstar appel 1 st
    7. Paprika ingredient icon
      paprika 0,5 st
    8. Gemalen kurkuma ingredient icon
      gemalen kurkuma 1 tl
    9. Paprikapoeder ingredient icon
      paprikapoeder 0,5 el
  2. Stap 2 Doe er zoveel water bij dat de groenten net niet onder staan. Doe de verkruimelde bouillontablet in de soep. Breng de soep aan de kook en laat de soep plm. 20 minuten zachtjes koken.
    1. Water ingredient icon
      water
    2. Bouillonblokje ingredient icon
      bouillonblokje 1 st
  3. Stap 3 Verwijder het laurierblaadje. Pureer de soep met een staafmixer. Maak de soep op smaak met peper, zout en eventueel een klein scheutje honing.
    1. Peper ingredient icon
      peper
    2. Zout ingredient icon
      zout
    3. Honing ingredient icon
      honing
  4. Stap 4 Kruid het gehakt met peper, zout en nootmuskaat en vorm hiervan kleine gehaktballetjes. Doe doe gehaktballetjes in de kokende soep en laat ze zachtjes garen.
    1. Rundergehakt ingredient icon
      rundergehakt 100 g
    2. Peper ingredient icon
      peper
    3. Zout ingredient icon
      zout
    4. Nootmuskaatpoeder ingredient icon
      nootmuskaatpoeder
  5. Stap 5 Dien de soep op met wat gehakte bieslook of peterselie.
    1. Bieslook ingredient icon
      bieslook
    2. Peterselie ingredient icon
      peterselie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Ook zonder paprika is de soep lekker.

Je kunt de soep ook vegetarisch maken door de gehaktballetjes weg te laten.

Ook lekker met een lepeltje roomkaas.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
643 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 647 keer bekeken
  • 2 keer bewaard
  • 6 maart 2025

Tip

Ook zonder paprika is de soep lekker.

Je kunt de soep ook vegetarisch maken door de gehaktballetjes weg te laten.

Ook lekker met een lepeltje roomkaas.

Voedingswaarden

Per portie
8 / 10
Voedzame keuze

Deze soep scoort hoog vanwege de grote hoeveelheid groenten, zoals tomaat en paprika, en de toevoeging van fruit. Dit zorgt voor een maaltijd die rijk is aan vitamines, mineralen en vezels. De gehaktballetjes leveren eiwitten voor een verzadigd gevoel. Het voornaamste aandachtspunt is het bouillontablet, dat vaak veel zout bevat. Door een zoutarme variant te kiezen of de soep verder op smaak te brengen met kruiden in plaats van de optionele honing, maak je het een nog gezondere keuze.

Energie 296 kcal
Vetten 12.3 g
waarvan verzadigde vetzuren 4.2 g
Koolhydraten 36.3 g
waarvan suikers 24.3 g
Vezels 9.1 g
Eiwitten 14.4 g
Zout 3.2 g

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account