Heerlijke winterse groentesoep

Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Deze winterse groentesoep is een gezonde keuze die perfect is voor de koude dagen. Met eenvoudige ingrediënten, zoals water en seizoensgroenten, ontstaat een verrassend smaakvolle soep die zowel vegetarisch als veganistisch is.

  • Voorbereiding
    30 min
  • Bereiding
    1 uur 15 min
  • Totaal
    1 uur 45 min

Ingrediënten

Aantal porties:
12
  1. Pompoen
  2. Rest van de soep

Benodigdheden

  • Oven
  • Bakplaat
  • Soeppan

Bereiding

  1. Stap 1 Verwarm de oven voor op 190°C. Spreid de pompoenblokjes uit op een met bakpapier beklede bakplaat en meng ze met olijfolie, peper en zout. Rooster gedurende 30 minuten.
    1. Flespompoen ingredient icon
      flespompoen 700 g
    2. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 2 el
    3. Peper ingredient icon
      peper
    4. Zout ingredient icon
      zout 1 tl
  2. Stap 2 Verhit in een grote soeppan de olijfolie, voeg de tomatenpuree en ui toe. Bak een paar minuten tot de ui glazig is. Roer regelmatig om aanbranden te voorkomen.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 2 el
    2. Tomatenpuree ingredient icon
      tomatenpuree 5 el
    3. Ui ingredient icon
      ui 1 st
  3. Stap 3 Voeg het water, gele spliterwten, wortels, champignons, kool, oregano, tijm, laurierblaadjes, peper en zout toe. Voeg de geroosterde pompoen toe.
    1. Water ingredient icon
      water 2.350 ml
    2. Gele spliterwten ingredient icon
      gele spliterwten 125 g
    3. Wortel ingredient icon
      wortel 2 st
    4. Champignons ingredient icon
      champignons 250 g
    5. Witte kool ingredient icon
      witte kool 450 g
    6. Gedroogde oregano ingredient icon
      gedroogde oregano 0,5 tl
    7. Gedroogde tijm ingredient icon
      gedroogde tijm 1 tl
    8. Laurierblad ingredient icon
      laurierblad 6 st
    9. Zout ingredient icon
      zout 1 tl
    10. Peper ingredient icon
      peper 0,5 tl
  4. Stap 4 Breng het geheel aan de kook op hoog vuur. Verlaag vervolgens het vuur en dek de pan af.
  5. Stap 5 Kook 30 minuten tot een uur, afhankelijk van hoe zacht je de groenten wilt hebben. Serveer de soep warm.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Je kunt de soep een dag van tevoren maken; de smaken worden nog beter naarmate de soep langer staat. Bewaar maximaal 4 dagen in de koelkast of vries in.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Redactie eetse
Redactie eetse
741 recepten
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 828 keer bekeken
  • 0 keer bewaard
  • 15 februari 2025

Tip

Je kunt de soep een dag van tevoren maken; de smaken worden nog beter naarmate de soep langer staat. Bewaar maximaal 4 dagen in de koelkast of vries in.

Voedingswaarden

Per portie
9 / 10
Puur en gezond

Deze winterse groentesoep scoort hoog op de gezondheidsschaal dankzij de grote variëteit en hoeveelheid aan groenten zoals pompoen, wortel, kool en champignons. Dit levert een flinke portie vezels, vitaminen en mineralen. De toevoeging van gele spliterwten zorgt voor plantaardige eiwitten en extra verzadiging. Er wordt gebruikgemaakt van gezonde vetten uit olijfolie en de basis van water in plaats van bouillonblokjes houdt het zoutgehalte relatief laag. Kortom, een zeer voedzame en pure maaltijd die perfect past in een gezond voedingspatroon.

Energie 123 kcal
Vetten 5 g
waarvan verzadigde vetzuren 1 g
Koolhydraten 18 g
waarvan suikers 5 g
Vezels 5 g
Eiwitten 4 g
Zout 1 g

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account