Dit snelle recept met orzo (risoni) is eenvoudig te maken en heeft een heerlijke twist dankzij de romige geitenkaas die erdoorheen wordt geroerd. De milde smaak van geitenkaas met een licht zuurtje past perfect bij de mediterrane smaken in dit risotto-achtige gerecht. Ideaal voor als je weinig tijd hebt maar wel iets bijzonders op tafel wilt zetten!
Sla de basilicum niet over, het geeft een frisse smaak aan het gerecht.
Gebruik pasta-kookwater om de saus romiger te maken.
Sla de basilicum niet over, het geeft een frisse smaak aan het gerecht.
Gebruik pasta-kookwater om de saus romiger te maken.
Dit recept scoort een 7 omdat het een mooie hoeveelheid groenten bevat dankzij de paprika, tomaat en ui, wat zorgt voor de nodige vitamines en vezels. Het gebruik van olijfolie en verse kruiden is ook positief. Het gerecht is echter wat laag in eiwitten, essentieel voor een verzadigd gevoel en spierbehoud. Bovendien is de orzo gemaakt van witte bloem; een volkoren variant zou de voedingswaarde verhogen door extra vezels. Desondanks is het een redelijk uitgebalanceerde en smaakvolle maaltijd.
| Energie | 452 kcal |
|---|---|
| Vetten | 17 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 6 g |
| Koolhydraten | 61 g |
| waarvan suikers | 9 g |
| Vezels | 6 g |
| Eiwitten | 16 g |
| Zout | 3.8 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept