Helpt pepermuntthee bij hormoonbalans?

Hoewel pepermuntthee heerlijk verfrissend is en diverse gezondheidsvoordelen biedt, is het antwoord op deze vraag genuanceerd. Er heerst namelijk vaak verwarring tussen twee soorten munt die in de keuken en fytotherapie worden gebruikt: pepermunt (Mentha piperita) en groene munt of aarmunt (Mentha spicata, in het Engels 'spearmint'). Voor een direct effect op de hormoonbalans, specifiek het verlagen van mannelijke hormonen, wijzen studies vaker naar groene munt dan naar de klassieke pepermuntthee.

Het verschil tussen pepermunt en groene munt

Als je op zoek bent naar hormonale ondersteuning, bijvoorbeeld bij klachten die te maken hebben met een teveel aan androgenen (zoals bij PCOS), is het belangrijk om de juiste thee te kiezen. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat groene munt (spearmint) effectief kan zijn in het verlagen van testosteronniveaus bij vrouwen. Dit kan helpen bij symptomen zoals overmatige haargroei of acne.

Pepermunt, de variant die het meeste menthol bevat en die scherper smaakt, heeft deze specifieke, krachtige anti-androgene werking niet of in veel mindere mate. Het drinken van pure pepermuntthee zal dus waarschijnlijk niet hetzelfde sterke effect hebben op je geslachtshormonen als thee van groene munt.

Hoe pepermuntthee indirect kan helpen

Dat betekent echter niet dat pepermuntthee nutteloos is voor je algehele balans. Hormonen worden namelijk sterk beïnvloed door stress en de gezondheid van je darmen. Hierin blinkt pepermunt uit:

• Spijsvertering: Pepermuntolie staat bekend om zijn vermogen de spieren in het maag-darmkanaal te ontspannen. Een gezonde spijsvertering is cruciaal voor de afvoer van overtollige hormonen (zoals oestrogeen) uit het lichaam.
• Stressreductie: De geur en het drinken van warme pepermuntthee werkt kalmerend. Minder stress betekent een lagere cortisolproductie. Omdat cortisol de aanmaak van andere hormonen kan verstoren, helpt ontspanning indirect om je hormoonhuishouding stabieler te houden.

Welke thee moet je kiezen?

Wil je thee drinken met als specifiek doel het verlagen van testosteron of het aanpakken van PCOS-symptomen? Ga dan specifiek op zoek naar 100% groene munt thee (spearmint). Deze is vaak wat milder en zoeter van smaak dan pepermunt.

Zoek je ondersteuning voor je buik, wil je ontspannen of heb je last van een opgeblazen gevoel na het eten? Dan is de klassieke pepermuntthee een uitstekende keuze. Voor het beste resultaat gebruik je bij voorkeur losse, gedroogde bladeren of verse takjes, en laat je de thee minstens 5 tot 10 minuten trekken in water dat net van de kook af is. Zo blijven de etherische oliën intact.