Ontdek de essentie van de Griekse keuken met dit traditionele recept voor melitzanosalata. Een smaakvolle aubergine dip die perfect is voor een mezze plank, als bijgerecht voor vleesgerechten of gewoon op zichzelf. Dit recept is super simpel met een paar eenvoudige stappen om te volgen.
Als variatie kun je wat verkruimelde feta toevoegen voor een romigere en intensere smaak.
Voor de beste smaak gebruik je verse aubergines en bak je ze goed door, anders kunnen ze bitter smaken.
Als variatie kun je wat verkruimelde feta toevoegen voor een romigere en intensere smaak.
Voor de beste smaak gebruik je verse aubergines en bak je ze goed door, anders kunnen ze bitter smaken.
Melitzanosalata is een gezonde dip, rijk aan vezels, vitaminen en antioxidanten dankzij de aubergine, ui, knoflook en peterselie. De olijfolie levert gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten, die gunstig zijn voor hart en vaten. Hoewel olijfolie calorierijk is, en de portiegrootte dus aandacht verdient, bestaat deze dip voornamelijk uit groenten en gezonde vetten, wat het een voedzame keuze maakt als onderdeel van een gebalanceerd eetpatroon.
Energie | 201 kcal |
---|---|
Vetten | 15.3 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 2.2 g |
Koolhydraten | 17.5 g |
waarvan suikers | 10.2 g |
Vezels | 8.4 g |
Eiwitten | 2.9 g |
Zout | 0.7 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept