Al eens eerder maakte ik een gerecht met Chinese kool. Namelijk Chinese kool uit de wok met gehakt en spekjes. De halve Chinese kool wilde ik verwerken en aangezien dit gerecht zo smaakvol was, heb ik er een variatie op bedacht.
Kies voor runder of kippengehakt.
Kies voor runder of kippengehakt.
Dit wokgerecht scoort goed op de hoeveelheid groenten zoals Chinese kool en paprika, wat zorgt voor veel vezels en vitaminen. Het half-om-half gehakt is wat vetter, maar de suggestie om voor magerder runder- of kippengehakt te kiezen maakt het gezonder. De portie rijst is vrij royaal, en het gebruik van een bouillonblokje met minder zout is een pluspunt. Over het algemeen een prima maaltijd, zeker met een bewuste keuze voor mager gehakt.
Energie | 615 kcal |
---|---|
Vetten | 28.4 g |
waarvan verzadigde vetzuren | 8.6 g |
Koolhydraten | 64.5 g |
waarvan suikers | 6.6 g |
Vezels | 6 g |
Eiwitten | 26 g |
Zout | 0.2 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept