Geruld gehakt met peultjes, champignons en paprika op smaak gebracht met ketjap, sambal en een eenvoudige satésaus.
Gebruik het blancheerwater voor de satésaus.
Voeg naar smaak meer sambal en ketjap toe.
Gebruik het blancheerwater voor de satésaus.
Voeg naar smaak meer sambal en ketjap toe.
Dit gerecht krijgt een voldoende. Het bevat veel groenten zoals peultjes, paprika en champignons, wat erg positief is voor de vezels en vitamines. De zelfgemaakte satésaus controleert de ingrediënten beter dan een kant-en-klare versie, al wordt er wel suiker en ketjap gebruikt. Aandachtspunten zijn het half-om-half gehakt, dat relatief vet is, en de hoeveelheid toegevoegde suikers via de ketjap en in de satésaus. Door te kiezen voor mager rundergehakt, eventueel de suiker wat te minderen en zilvervliesrijst te gebruiken, maak je het gerecht nog gezonder.
| Energie | 649 kcal |
|---|---|
| Vetten | 28.9 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 6.6 g |
| Koolhydraten | 67.9 g |
| waarvan suikers | 16.5 g |
| Vezels | 6.2 g |
| Eiwitten | 28.5 g |
| Zout | 3.2 g |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept