Groene lente soep met tuinerwtjes en gerookte kip

Prijs: € 3,12 Recept / € 1,56 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

De erwtjes worden gekookt in wat bouillon en een gefruit uitje met knoflook. Gepureerd en de in blokjes gesneden gebakken gerookte kip als topping .

  • Voorbereiding
    10 min
  • Bereiding
    15 min
  • Totaal
    25 min

Ingrediënten

Aantal porties:
2

Benodigdheden

  • Snijplank
  • Mes
  • Staafmixer
  • Pannen

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Jumbo Jumbo
    € 3,12
  • Dirk Dirk
    € 3,34
  • Plus Plus
    € 3,55

Bereiding

  1. Stap 1 Verwarm 1 el olijfolie in een soeppan, voeg ui toe en fruit de ui enkele minuten .Voeg 1 tl knoflook toe en fruit even mee.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 1 el
    2. Ui ingredient icon
      ui 1 st
    3. Knoflookpoeder ingredient icon
      knoflookpoeder 1 tl
  2. Stap 2 Voeg de bouillon en de tuinerwtjes toe en kook op een laag vuurtje circa 8 - 10 minuten.
    1. Groentebouillon ingredient icon
      groentebouillon 400 ml
    2. Diepvries tuinerwten ingredient icon
      diepvries tuinerwten 250 g
  3. Stap 3 Verhit ondertussen de tweede el olijfolie in een pannetje voeg de kip, 1 tl knoflookpoeder en de komijn toe en bak dit in 3 minuten licht krokant.
    1. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 1 el
    2. Gerookte kipfilet ingredient icon
      gerookte kipfilet 100 g
    3. Knoflookpoeder ingredient icon
      knoflookpoeder 1 tl
    4. Gemalen komijn ingredient icon
      gemalen komijn 0,5 tl
  4. Stap 4 Pureer de soep en breng de soep met peper, limoensap en rasp op smaak. ( en zout indien gewenst )
    1. Peper ingredient icon
      peper
    2. Limoen ingredient icon
      limoen 0,5 st
    3. Zout ingredient icon
      zout optioneel
  5. Stap 5 Verdeel de soep over 2 soepkommen, slinger de soya erover en garneer met de krokante kipreepjes.
    1. Kookroom soja ingredient icon
      kookroom soja 30 ml
    2. Gerookte kipfilet ingredient icon
      gerookte kipfilet 100 g
  6. Stap 6 Eet er naar behoefte een smakelijk volkoren broodje bij.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

Je kunt ook kookroom gebruiken.

Koud uit de koelkast een amuse soepje voor meerdere personen.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Lidy
Lidy
621 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 199 keer bekeken
  • 1 keer bewaard
  • 2 juni 2026

Tip

Je kunt ook kookroom gebruiken.

Koud uit de koelkast een amuse soepje voor meerdere personen.

Voedingswaarden

Per portie
7 / 10
Voedzaam met een kanttekening

Deze soep scoort goed op gezondheid dankzij de grote hoeveelheid groenten in de vorm van tuinerwtjes, die rijk zijn aan vezels en vitaminen. Er wordt gebruikgemaakt van gezonde vetten uit olijfolie, een zoutarme bouillon en een lichte, plantaardige kookroom. Het enige minpunt is de gerookte kip. Dit is een vorm van bewerkt vlees, dat vaak meer zout bevat en waarvan wordt geadviseerd de consumptie te beperken. Desondanks is het een voedzame maaltijd, zeker in combinatie met het aanbevolen volkoren broodje.

Energie 274 kcal
Vetten 10.3 g
waarvan verzadigde vetzuren 2.3 g
Koolhydraten 23.5 g
waarvan suikers 8.3 g
Vezels 8.1 g
Eiwitten 21.4 g
Zout 0.4 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account