Dit Italiaanse risotto gerecht laat je op een gezond manier extra genieten van het mooie voorjaarsweer. Gemakkelijk, zonder poespas en redelijk snel klaar. Terwijl de tomaatjes in de oven te poffen staan, maak je de risotto. De zoet gepofte tomaatjes erop en aan tafel.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Omdat dit gerecht wat minder groente bevat heb ik er een lichte salade naast geserveerd.
Neem sjalot en alleen rode kerstomaatjes.
Omdat dit gerecht wat minder groente bevat heb ik er een lichte salade naast geserveerd.
Neem sjalot en alleen rode kerstomaatjes.
Dit risottogerecht krijgt een score van 6 omdat het een redelijke hoeveelheid groenten bevat dankzij de tomaten, ui en knoflook, en er gebruik wordt gemaakt van olijfolie en zoutarme bouillon. Het gerecht scoort echter niet hoger omdat de basis bestaat uit witte risottorijst, een product dat weinig vezels bevat. Bovendien is de maaltijd wat laag in eiwitten. Door, zoals de tip al aangeeft, een extra salade toe te voegen en eventueel een portie peulvruchten zoals cannellinibonen, zou je de voedingswaarde en de score eenvoudig kunnen verhogen.
| Energie | 414 kcal |
|---|---|
| Vetten | 5.5 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 2.1 g |
| Koolhydraten | 79.8 g |
| waarvan suikers | 12.6 g |
| Vezels | 4.5 g |
| Eiwitten | 11.3 g |
| Zout | 0.1 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Arboriorijst | € 0,63 | € 0,60 | € 0,59 | € 0,60 | € 1,01 |
|
|
Rode ui | € 0,13 | € 0,14 | € 0,14 | € 0,12 | € 0,42 |
|
|
Ricotta | € 0,40 | € 0,42 | € 0,42 | € 0,40 | € 0,68 |
|
|
Citroen | € 0,28 | € 0,34 | € 0,34 | € 0,30 | € 0,24 |
|
|
Tomatenpulp | € 0,87 | € 0,87 | € 1,24 | € 0,70 | € 1,26 |
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,23 | € 0,31 | € 0,23 | € 0,32 |
|
|
Knoflook | € 0,06 | € 0,06 | € 0,06 | € 0,03 | € 0,03 |
|
|
Kerstomaat | € 1,09 | € 1,09 | € 1,19 | € 2,49 | € 1,25 |
|
|
Water | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 | € 0,00 |
|
|
Groentebouillonblokje minder zout | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,10 | € 0,12 |
| Totaal | € 3,80 | € 3,86 | € 4,40 | € 4,97 | € 5,33 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept