De dillesaus kun je al een paar uur tevoren maken (dille pas kort voor gebruik toevoegen). In plaats van dille kun je ook andere verse groene kruiden gebruiken. De zalm wordt kort gebakken in de pan.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
In plaats van dille kun je ook andere verse kruiden gebruiken.
Neem een magere variant van de crème fraîche of gebruik kookroom.
Neem groene asperges in plaats van witte asperges. Groene asperges hoef je niet te schillen.
Serveer met knapperige gebakkel krieltjes.
In plaats van dille kun je ook andere verse kruiden gebruiken.
Neem een magere variant van de crème fraîche of gebruik kookroom.
Neem groene asperges in plaats van witte asperges. Groene asperges hoef je niet te schillen.
Serveer met knapperige gebakkel krieltjes.
Dit recept scoort goed dankzij de gezonde basis van zalm en asperges. Zalm is een uitstekende bron van omega-3 vetzuren, die goed zijn voor hart en hersenen, terwijl asperges boordevol zitten met vitamines en vezels. De dille-roomsaus, gemaakt met boter en volle crème fraîche, maakt het gerecht echter behoorlijk calorierijk en voegt veel verzadigd vet toe. Dit trekt de score iets naar beneden. Al met al een voedzame maaltijd, maar voor een gezondere variant kun je, zoals de tip al aangeeft, beter kiezen voor een magere crème fraîche of kookroom.
| Energie | 447 kcal |
|---|---|
| Vetten | 35.7 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 15.3 g |
| Koolhydraten | 2.9 g |
| waarvan suikers | 2.1 g |
| Vezels | 0.2 g |
| Eiwitten | 22.7 g |
| Zout | 0.3 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Witte asperges | € 9,58 | € 9,58 | € 12,78 | € 10,54 | |
|
|
Zalmfilet | € 16,15 | € 16,11 | € 14,85 | € 14,32 | € 19,40 |
|
|
Citroensap | € 0,11 | € 0,11 | € 0,09 | € 0,10 | € 0,08 |
|
|
Olijfolie | € 0,23 | € 0,31 | € 0,23 | € 0,23 | € 0,32 |
|
|
Peper | € 0,01 | € 0,03 | € 0,02 | € 0,04 | € 0,05 |
|
|
Zout | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 | € 0,01 |
|
|
Ongezouten roomboter | € 0,05 | € 0,05 | € 0,06 | € 0,10 | € 0,10 |
|
|
Sjalot | € 0,06 | € 0,06 | € 0,12 | € 0,04 | |
|
|
Witte wijn | € 0,08 | € 0,08 | € 0,08 | € 0,08 | € 0,08 |
|
|
Crème fraîche | € 0,98 | € 0,99 | € 0,99 | € 0,98 | € 1,99 |
|
|
Dille | € 0,36 | € 0,52 | € 0,52 | € 0,34 | € 0,40 |
|
|
Tabasco | € 0,12 | € 0,12 | € 0,12 | € 0,12 | € 0,14 |
| Totaal | € 27,74 | € 27,97 | € 29,87 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept