Asperges met gebakken zalmfilet en dille-roomsaus

Prijs: € 27,74 Recept / € 6,94 Per portie
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

De dillesaus kun je al een paar uur tevoren maken (dille pas kort voor gebruik toevoegen). In plaats van dille kun je ook andere verse groene kruiden gebruiken. De zalm wordt kort gebakken in de pan.

  • Voorbereiding
    15 min
  • Bereiding
    15 min
  • Totaal
    30 min

Ingrediënten

Aantal porties:
4
  1. Zalmfilet
  2. Dillesaus

Benodigdheden

  • Pan voor de asperges
  • Steelpan voor de saus
  • Grote koekenpan voor de zalm

Prijs per supermarkt

Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!

  • Plus Plus
    € 27,74
  • Albert Heijn Albert Heijn
    € 27,97
  • Jumbo Jumbo
    € 29,87

Bereiding

  1. Stap 1 Verwijder het onderste houtige deel van de asperges. Schil de asperges met een dunschiller. Kook de asperges plm. 10 minuten (afhankelijk van de dikte van de asperges) in een ruime pan met water. Zet de warmtebron uit en laat de asperges nog kort nagaren tot de gewenste gaarheid. Haal de aperges uit het water. Droog de asperges in een schone theedoek. Serveer de asperges met de dille-roomsaus.
    1. Witte asperges ingredient icon
      witte asperges 16 st
  2. Stap 2 Voor de dille-roomsaus smelt je de boter in een steelpan. Bak hierin de gesnipperde sjalot glazig. Voeg de witte wijn eraan toe. Laat de wijn inkoken tot je nog ongeveer 1 eetlepel over hebt. Voeg de crème fraîche toe. Breng het geheel kort aan kook tot de saus iets dikker wordt. Maak op smaak met een paar druppels tabasco, Meng kort voor het opdienen de gehakte dille eraan toe.
    1. Ongezouten roomboter ingredient icon
      ongezouten roomboter 10 g
    2. Sjalot ingredient icon
      sjalot 1 st
    3. Witte wijn ingredient icon
      witte wijn 125 ml
    4. Crème fraîche ingredient icon
      crème fraîche 200 g
    5. Tabasco ingredient icon
      tabasco
    6. Dille ingredient icon
      dille 2 el
  3. Stap 3 Haal de zalmfilet een half uur voor het bakken uit de koelkast. Druppel wat citroensap over de zalm. Breng op smaak met wat peper en zout. Verhit de olie in een grote koekenpan. Bak de zalmfilet plm. 3 minuten onder voortdurend bewegen. Draai de zalmfilet voorzichting om en bak nogmaals 2 à 3 minuten. De zalm is dan precies goed. Niet de droog en nog sappig van binnen.
    1. Zalmfilet ingredient icon
      zalmfilet 4 st
    2. Citroensap ingredient icon
      citroensap 1 el
    3. Olijfolie ingredient icon
      olijfolie 2 el
    4. Peper ingredient icon
      peper
    5. Zout ingredient icon
      zout
  4. Stap 4 Serveer de asperges met de gebakken zalm en de dille-roomsaus.
Heeft het gesmaakt?
(Nog geen beoordelingen)

Tip

In plaats van dille kun je ook andere verse kruiden gebruiken.

Neem een magere variant van de crème fraîche of gebruik kookroom.

Neem groene asperges in plaats van witte asperges. Groene asperges hoef je niet te schillen.

Serveer met knapperige gebakkel krieltjes.

Deel jouw kookkunsten

Heb je plezier gehad tijdens het koken?
Deel een foto van je eindresultaat en laat zien wat je in huis hebt!

Stuur jouw foto in
Petra
Petra
643 recepten
  • Donateur
  • Chef
  • Ingestuurde foto's
  • Reacties
  • Beoordelingen
  • 158 keer bekeken
  • 1 keer bewaard
  • 31 mei 2026

Tip

In plaats van dille kun je ook andere verse kruiden gebruiken.

Neem een magere variant van de crème fraîche of gebruik kookroom.

Neem groene asperges in plaats van witte asperges. Groene asperges hoef je niet te schillen.

Serveer met knapperige gebakkel krieltjes.

Voedingswaarden

Per portie
7 / 10
Gezonde basis

Dit recept scoort goed dankzij de gezonde basis van zalm en asperges. Zalm is een uitstekende bron van omega-3 vetzuren, die goed zijn voor hart en hersenen, terwijl asperges boordevol zitten met vitamines en vezels. De dille-roomsaus, gemaakt met boter en volle crème fraîche, maakt het gerecht echter behoorlijk calorierijk en voegt veel verzadigd vet toe. Dit trekt de score iets naar beneden. Al met al een voedzame maaltijd, maar voor een gezondere variant kun je, zoals de tip al aangeeft, beter kiezen voor een magere crème fraîche of kookroom.

Energie 447 kcal
Vetten 35.7 g
waarvan verzadigde vetzuren 15.3 g
Koolhydraten 2.9 g
waarvan suikers 2.1 g
Vezels 0.2 g
Eiwitten 22.7 g
Zout 0.3 g

Vergelijk supermarktprijzen

Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.

Jouw mening telt!

Laat een smakelijke reactie achter op dit recept

Al een account? Log hier in.
Reageren zonder account