Een gemakkelijk, pittig gerecht met kippendij, ui, knoflook, tomaat en uiteraard smaakmakende specerijen , ketjap en sojasaus. Lekker met de gemarineerde komkommersalade van Petra . Een gerecht om warm van te worden, nu de temperatuur zo aan het zakken is.
Altijd de laagste prijs? Bekijk dan snel welke supermarkt de goedkoopste ingrediënten aanbiedt!
Ook lekker met zelfgemaakte atjar of een salade naar smaak en keuze.
Kipfilet kan ook.
Ook lekker met zelfgemaakte atjar of een salade naar smaak en keuze.
Kipfilet kan ook.
Dit gerecht scoort een 6 omdat het een gemengd beeld geeft. Positief is het gebruik van verse groenten zoals tomaat, ui en peper, en mager eiwit uit de kippendij. De bewuste keuze voor sojasaus en bouillon met een verlaagd zoutgehalte is ook een pluspunt. De combinatie van deze twee producten zorgt echter alsnog voor een relatief hoge hoeveelheid zout. Daarnaast voegt de ketjap behoorlijk wat suiker toe. Hoewel het een smakelijke, huisgemaakte maaltijd is met goede basis-ingrediënten, zorgen het toegevoegde zout en de suiker ervoor dat het geen hogere score krijgt.
| Energie | 212 kcal |
|---|---|
| Vetten | 6.5 g |
| waarvan verzadigde vetzuren | 1.5 g |
| Koolhydraten | 11 g |
| waarvan suikers | 7.5 g |
| Vezels | 1.3 g |
| Eiwitten | 26.6 g |
| Zout | 1.7 g |
Selecteer de ingrediënten die je nog niet in huis hebt en ontdek waar je op dit moment het goedkoopst je boodschappen kunt doen.
|
|
|
|
|
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Kipdijfilet | € 5,75 | € 6,46 | € 5,75 | € 6,20 | € 8,64 |
|
|
Tomaat | € 0,48 | € 0,80 | € 0,46 | € 0,40 | € 1,29 |
|
|
Ui | € 0,12 | € 0,09 | € 0,10 | € 0,10 | € 0,19 |
|
|
Knoflook | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,06 | € 0,06 |
|
|
Rode chilipeper | € 0,49 | € 0,60 | € 0,50 | € 0,45 | € 0,55 |
|
|
Ketjap manis | € 0,07 | € 0,07 | € 0,07 | € 0,07 | € 0,14 |
|
|
Sojasaus | € 0,12 | € 0,15 | € 0,15 | € 0,11 | € 0,40 |
|
|
Peper | € 0,05 | € 0,05 | € 0,02 | € 0,09 | € 0,10 |
|
|
Gemalen laos | € 0,06 | € 0,09 | € 0,06 | € 0,05 | |
|
|
Gemalen piment | € 0,07 | € 0,05 | € 0,06 | ||
|
|
Kippenbouillonblokje minder zout | € 0,11 | € 0,11 | € 0,11 | € 0,10 | € 0,12 |
|
|
Olijfolie | € 0,46 | € 0,34 | € 0,34 | € 0,34 | € 0,48 |
| Totaal | € 7,89 | € 8,92 |
Jouw mening telt!
Laat een smakelijke reactie achter op dit recept